Peynir yemek seni zayıflatıyor mu?

• Mayıs Ayı 3, 2024

Yeterince sebze yemeyenlerin daha fazlasına ihtiyacı var peynir şişmanlamamak için. Kontrol yeteneği için iştah Sadece tatlılar için endişe olan bir hastaya tavsiye ettim. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, ona şişmanlanmadığını veya kalp krizi yapmadığını göstermek zorunda kaldım. beslenme .

Yayınlanan bir çalışma Avrupa Beslenme Dergisi yemek yediğini ortaya koyuyor peynir kilo ver. Yakın zamana kadar, hiçbir Latin Amerika ülkesinde% 15 obezite olmamıştır, ancak 1980'de doymuş yağlara karşı savaş, kahvaltı peynirini tahıllarla değiştirmemize neden olmuştur. Sonuç şu anda tüm ülkelerimizin% 15’inin şişmanlık .

Yağ peynir Kalbi korur ve diyabeti önler, çünkü K2 vitamini ve bütirat içerir.

İnanılmaz gibi görünse de, sebzeler sağlıklıdır, çünkü bağırsaktaki bakterilerin yağ yapmasına neden olurlar. Bu iyi kolon bakterileri, bütirat yapmak için sebze lifini kullanır. (Dikkat: butyrate adı, tereyağı, İngilizce tereyağı kelimesinden gelir).

Butirat kilo vermeye yardımcı olur, trigliseritleri düşürür ve insülin direncini arttırır. Peynir ve tereyağı daha fazla butiratlı yiyeceklerdir.

Ek olarak, peynirler sebzelerin daha lezzetli olmasına yardımcı olur. Herhangi birini yiyebilirler peynir Pişmanlık yok (çok fazla yağ alsanız bile) ama en iyisi süzme peynir veya süzme peynir.

Laktoz intoleransı?

Dikkate almanız gereken bir şey, peynirlerin gaz ve mide ağrısına yol açmasının çok yaygın olmasıdır.

İntoleransı belirtileri laktoz hemen görünmezler, ancak birkaç saat sonra (bu nedenle tanı zor).

Sadece süt ürünleri laktoz içermez, süt aynı zamanda ekmek, kurabiye, şeker, çikolata, kek, tahıl gevrekleri ve hatta birçok ilaçta şaşırtıcı bir bileşendir. Süt kelimesini bulmak için beslenme etiketlerini okumak zorunludur.

Yukarıda belirtilen mide problemlerini çözmek için en büyük yardım laktaz takviyeleridir, çünkü içlerinde sütü sindirmek için enzim elde etmek mümkündür.

Herhangi bir eczaneden laktaz takviyesi isteyin ve her sütle yediğinizde 9.000 IU alın. Daha sonra dozu düşürebilirsiniz, ancak yiyeceğe almayı unutmayın.

Video Tıp: Hangi peynir çeşidi zayıflamayı kolaylaştırır? (Mayıs Ayı 2024).