Duyguları kontrol etmek için 3 tuş

• Mayıs Ayı 2, 2024

Roller coaster, her gün üstesinden gelmesi gereken, sevinçten öfkeye kadar değişen profesyonel testler ve aile testleri ile bir kişinin hayatında bir günü temsil edebilir; Bu nedenle, duyguları kontrol etmeyi öğrenmek önemlidir.

Türüne bağlıdır uyarıcı alır: öpücükler, edepsizlik, haberler, sırlar ya da darbeler, vücut tepki verir ve bir anda sıcaklık değişir: Yanaklar kızarır, kalp atışı hızlanır, karın kısmında bir karıncalanma olur veya gözyaşlarına girmeden önce gözler nemlidir.

Hiçbir şey hissettiğinizle birlikte yaşamayı öğrenmek kolay değildir, ancak yaşanılan her şeyin kurbanı olmamak için gereklidir.
 

Meksika Ulusal Özerk Üniversitesi (UNAM) Psikoloji Fakültesinde akademik olan Rozzana Sánchez “Duyguların iyi bir şekilde ele alınabilmesi fiziksel sağlığı etkiler; yani, uygunsuz bir şekilde yaparsak iyilik yaparız. kalp sorunları ile bağlantılı sindirim sistemi , diğerleri arasında.

Aynı zamanda kişilerarası yaşamda da yankıları vardır, çünkü onları bastırmak, gizlemek veya bastırmak negatifdir; İdeal olan uzaklaşmayı bilmek. uyarıcı ihtiyatlı bir şekilde tepki vermek.

Bu anlamda, uzman tüm insanların her duyguya farklı tepki verdiğini belirtir, bu nedenle daha iyi bir kontrol elde etmeyi önerir:

1. Reaksiyona girmeden birkaç saniye önce durması, onu doğru şekilde yapması için tetikleyen uyaranı değerlendirme imkanı verir.
2. Çok yararlı olduğunu düşündüğünüzü yazılı olarak ifade edin, bunu yaptıktan sonra yanmamış olan her şeyi serbest bırakmak için yakmanız önerilir.
3. Olumsuz bir duyguyu tetikleyen olayları tanımlayın ve bunlara önem vermekten kaçının, böylece etkileri daha az zararlıdır.

“Duygular insan özümüzün bir parçasıdır ve organizmamızı çevreleyen çevreye uyarlayıcı bir işleve sahiptir; Bu nedenle, doğası kısa ve yoğun olduğu için aniden ve aniden ortaya çıkmasına izin verir. Uzun süre boyunca devam eden duyguların aksine, duygular geçicidir, "diyor Rozzana Sánchez.

Nasıl hissettirdiğini adlandırmak, doğasını ve etkisini keşfetmek, yaşamın sahip olduğu şeylerden tam olarak yararlanmanın yanı sıra, öğrenmek için değerli bir eğitim için harika bir araçtır karar vermek Düzgün."Sabırlı olma ilkesi kendisiyle başlamaktır" . bojorge@teleton.org.mx
 

Bizi takip edin@GetQoralHealth veGetQoralHealth Facebook'ta

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz?Kaydol bizimle

Video Tıp: Daha iyi hissetmek için şu düğmeye basın! (Mayıs Ayı 2024).