Isı ile egzersiz için 10 ipucu

• Nisan 28, 2024

Neredeyse tüm insanlar genellikle sıcak mevsimde herhangi bir fiziksel antrenman uygulamasından kaçınır; Ancak bu, figürünüzle ilgilenmeyi bırakmanın bir bahanesi değildir, çünkü bu zamanda egzersiz yapmak için aşağıdaki ipuçlarıyla bunu başarmanıza yardımcı olacaktır.

Portalda yayınlanan bilgilere göre sağlık , egzersiz rutininizde sonuna kadar tadını çıkarmak için bazı değişiklikler yapmanız gerekir, örneğin:

1. Aktivitenizi güneş doğarken başlatın. Sabahları egzersiz rutininizin programını değiştirmeye çalışın, bu şekilde daha fazla enerji kazanacak ve maksimum ihtişamda olduğunda ısıdan kaçınacaksınız.

2. İç kısımları kullanın. Sadece bu sezon, özellikle daha fazla çaba gerektirenlara, iç mekan eğitimine öncelik verir. Bazı spor salonları sizi serin ve iyi bir modda tutmak için klimalıdır.

3. Havuza. Suda egzersiz yapmak sadece sizi yenilemez, aynı zamanda güç ve dayanıklılık antrenmanınızı geliştirmenize yardımcı olur.

4. Su parklarına git. Tek bir günün tadını çıkarın bu yerde birçok kalori yakmak ve taze hissetmenize yardımcı olur. Çocukken eğleneceksiniz. Cildinizi yalnızca uygun bir güneş kremi ile koruyun.

5. Mini bir triatlon planlayın . Bu tür egzersizi düzenlemek için hafta sonları sabahları kullanın. 30 dakikalık bisikletle başlayın, 20 dakika boyunca koşun ve havuza bir dalış yapın.

6. Alışverişe gitmek. İster inanın ister inanmayın, bu çok fazla kalori yakmanıza yardımcı olan mükemmel bir egzersizdir. Rahat ayakkabılar giyin ve kesinlikle kliması olacak tüm mağazalardan geçin.

7. Serin bir alan bulun . Dışarıda egzersiz yapmayı bırakmak istemiyorsanız, evinizin yakınında park veya ağaçlık bir alan gibi serin bir yer aramalısınız.

8. Gecenin en iyi müttefiki . Gece bisiklete binmek ya da şehirde dolaşmak için egzersiz yapmak için dışarı çıkan bazı grupları bulun. Aktivitenizi çok seveceksiniz ve güneş motivasyonunuzu ortadan kaldırmayacak.

9. Akşam yürüyüşü . Güneş ufukta saklanmak üzereyken, yürüyüşe çıkın ya da köpeğinizi yürüyün. Bu süre zarfında sıcaklıklar daha düşüktür ve kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.

10. Diğer sporları deneyin . Kendinizi yüksek sıcaklıklara maruz bırakmayı sevmiyorsanız, squash gibi kliması olan yerlerde gerçekleşen bir aktivite arayın. Terler ve birçok kalori yakarsınız.

Sıcak mevsim boyunca meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet ve iyi nemlendirme sağlamayı unutmayın. Giysisinde stratejik havalandırması olan veya özel kumaşlarla yapılan taze spor kıyafetleri de giyebilirsiniz. Isının seni durdurmasına izin verme!