Hayatınızı iyileştiren 10 alışkanlık

• Mayıs Ayı 6, 2024

Eğer iyi yaşamak ve yaşam beklentinizi arttırmak istiyorsanız, her anın tadını çıkarmanız ve tadını çıkarmanız için size bazı ipuçları veriyoruz. "Biz" olduğumuzu ve ne dediğimizi "söylediğimizi" hatırlayın, bu yüzden kendinizi uygulayın ve mutlu olun:

1. Kahvaltı Günün en önemli yemeği. Bu sayede enerjiniz olacak, metabolizma ve daha fazla teslim olacaksın. Tam tahıl gevreklerini yağsız sütle ve porsiyon meyvelerle tüketmek iyi bir seçenektir.

2. Dengeli beslenme . Her gün yemeğin değişir. Düşük yoğurt ve taze peynir tüketmeyi unutmayın gres ; balık ve tavuk gibi beyaz etleri tercih eder; kızarmış ve ekmekli yiyeceklerin alımını azaltır.

3. Gül. Satın alındı. olumlu insanlar daha uzun yaşıyorlar bağışıklık sistemi Daha güçlü ve hastalanma olasılıkları daha az.

4. Egzersiz. Sizi formda tutmaya ek olarak, kemikler , arterler , dolaşım ve hafıza güçlendirilecekler.

5. Sigara içmeyin. Bu zararlı alışkanlık akciğerleri, beyni etkiler.cinsel yaşam ve acı çekme riski kanser % 70 artar

6. Ölçülü alkol alımını yapar . Eğer bir bardak içersen kırmızı şarap her üç günde bir (küçük boyda), kalp ve damar hastalıkları riskiniz daha düşüktür, ancak art arda birkaç yıl boyunca her gün bir bira içerseniz, acı çekme şansı karın yağ ve bununla, sahipkalp krizi , diyabet , hipertansiyon vb.

7. Doğal su için. Vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şey. Şekerli sulardan ve alkolsüz içeceklerden kaçının. Her gün 1 meşrubat içerseniz üç haftada bir kilo aldığınızı biliyor muydunuz? Kendinize iyi bakın!

8. Stresinizi ve / veya endişenizi kontrol edin. Bu hastalıklardan daha fazla acı çeken kişilerin gelişme ihtimalinin daha yüksek olduğu kanıtlanmıştır. kalp krizi , yüz felci vb. Bunu başarmanız için size bazı ipuçları veriyoruz: İyice 3 nefes alın, olumsuz düşüncelerinizi ortadan kaldırın ve korkuyu sonlandırmaya çalışmayın, kontrol edebileceğiniz bir düzeyde kanalize etmeye çalışın.

9. Elyafa evet deyin. Bu, savaşmana yardım eder. kabızlık , iltihaplı hissetmemek, yağları daha iyi metabolize etmek ve daha memnun hissetmek. Beslenme uzmanlarına göre, günlük lif tüketimi 25 ila 35 gram arasında olmalıdır. Kepekli tahıllarda, meyvelerde, sebzelerde vs. bulurlar.

10- Meditasyon. Bu disiplini uygulayanlar daha iyi karar alma, daha az stres ve işler işe yarar. Anahtar? Çözüm ararlar ve sorunlara "karışmazlar"; şimdiki zamanda ve gelecekte değil, bugünlerini yaşıyorlar. Korkmuyorlar Özgürler ve sorumlu, etik ve zamanında davranıyorlar.

Buna eklerseniz, yılda bir kez doktorunuzu ziyaret edin, zaman içerisinde herhangi bir hastalığın gelişmesini veya başarısız olmasını önleyin.

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Video Tıp: Özgüveni Artıracak Kolay Alışkanlıklar | #motivasyon (Mayıs Ayı 2024).