Hamileler için Vitaminler

• Mayıs Ayı 3, 2024

Hamilelik hassas bir durumdur, ancak kadınlar için mutludur. Bu süre zarfında, çocuğunuzun ve beslenme gereksinimlerinin karşılandığından emin olmak için vitamin almanız önemlidir.

folik asit olarak da bilinir B9 vitamini , muhtemelen hamile kadınlar için en önemli vitamindir. Yeterli miktarda tüketilmesi, bebeklerin, özellikle beyin ve omurilikte, nöral tüpü oluşturan ciddi doğum kusurları geçirmesini önlemeye yardımcı olur.

Spina bifida en sık görülen kusurdur. sinir borusu ve bu bir kolon kapanmadan Bu durumla teşhis edilen bebekler zihinsel gerilik, felç veya diğer ciddi komplikasyonlarla sonuçlanabilir.

Folik asidin önemi, Amerika Birleşik Devletleri'nde çocuk doğurma çağındaki kadınların günlük 400 mg alım almasına neden olmuştur. folik asit ve un ürünleri üreticilerini, ürünlerini ekstra folik asit ile eklemeye mecbur kılar.

Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, fasulye ve kuruyemişler folik asitin mükemmel doğal kaynakları olarak kabul edilmektedir. doğum öncesi vitaminleri genellikle folik asit de içerirler.

D vitamini ve kalsiyum

Rahim içindeki bir bebek kalsiyum annenin kendi oluşturması kemikler . Bu nedenle hamile kadınlar kemik kaybını azaltmak için kalsiyum alımlarını arttırmalıdır. Kalsiyum bakımından zengin yiyecekler şunlardan oluşur: yeşil yapraklı sebzeler, ekmek ve soya sütü.

Bebeğinizin maternal kemiklerini, dişlerini ve diş etlerini iyileştirmeye ek olarak, D vitamini Vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Ve bu da bir balık , süt ve birkaç saatin tadını çıkarın güneş ışığı Günlük.

C vitamini ve demir

Demir geliştiren bir mineraldir. kan dolaşımı ve anne ve çocuğun vücudundaki oksijen akışı. Yeterince demir alımı da bir şansını azaltır erken doğum ve bebeğin doğum ağırlığının düşük olması, kansızlığı önler ve hemoglobin üretimini iyileştirir. Ispanakta, güçlendirilmiş tahıllarda, dana eti ve domuz eti, baklagil ve meyvelerde ütüyü bulabilirsiniz.

C vitamini , gebe kadınların, ihtiyaç duydukları demiri yiyeceklerden almalarına yardımcı olur. Buna ek olarak, C vitamini veya askorbik asit de bir Antipas ve bu nedenle onları toksinlerin zararlı etkilerinden korur.

Gebelikte kişiselleştirilmiş vitamin alımı planını tamamlamak için tedavi eden doktora gidip talimatlarını takip etmek gerekir.

Video Tıp: Hamilelikte vitamin, kan ve demir ilacı ve omega 3 balık yağı tableti kullanımı gerekli mi? (Mayıs Ayı 2024).