Soğuk mevsimde ne yenir?

• Nisan 27, 2024

Diyetisyen Andrea Cohen soğuk mevsimlerde, günlük gıdaların yüksek kalorili yiyeceklere yönelme eğiliminde büyük değişiklikler yaşayabileceğini; ve bu nedenini açıklar "Soğukta salatalar cazip değildir ve sıcak yemekler tercih edilir".

Uzman ayrıca, anahtarın bölümleri kontrol etmek ve yiyecekleri daha doğal hale getirmek olduğunu da açıklıyor. Bu nedenle GetQoralHealth Vücudunuzu beslemek ve bakımını yapmak için 5 seçenek sunuyoruz.

1. D vitamini Yayınlanan araştırmaya göre Nöro Psikofarmakoloji ve Biyolojik Psikiyatride İlerleme Kış aylarında daha az güneş ışığı olduğundan daha az D vitamini emilimi vardır, somon, yumurta, süt veya yoğurt gibi yiyecekleri seçin.

2. Sıcak çorba ve içecekler? Diyetisyene göre Zarith Alvarado Makarna gibi karbonhidratları içeren çorbaları veya baklagilleri soğuk algınlığını önlemek için mükemmel bir seçenektir, ayrıca uzman bu yiyecekleri yüksek yağlı etlerle birleştirmekten kaçınmaya çağırıyor.

3. Balık ve tavuk. Dergideki yayınlar seçimleri Proteinlerin dahil edilmesinin daha fazla tokluk hissetmeye ve midede daha uzun süre kalmaya yardımcı olduğunu, ısı hissi oluşturduğunu belirtir. Düşük ila orta dereceli yağ alımından proteinleri seçin.

4. Narenciye Araştırmacılara göre Ulusal Politeknik Enstitüsü (IPN) Narenciye tüketimini tüketmek veya artırmak, bağışıklık sistemini güçlendirdikleri için solunum yolu hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.

5. A ve D Vitaminleri Genel Koordinatörü Kapsamlı Tıbbi Hizmet arasında Tıp Yüksek Okulu (ESME) Celso Pérez A ve D vitaminleri içeren “soğuk” mevsim gıdalarına dahil edilmenin, akut bulaşıcı semptomları önlediğini, bunun solunum mukoza zarındaki koruyucu etkisinden koruduğunu belirtir. Diyetinize havuç, brokoli veya balkabağı gibi yiyecekleri dahil edin.

Sağlık Bakanlığı (SSa) Ayrıca soğuk mevsimde hastalıkları ve enfeksiyonları önlemek için bazı öneriler sunar.Onları tanıyın ve sağlığınıza dikkat edin!

1. En az 8 bardak doğal su alın.
2. El sıkışırken veya solunum yolu hastalıkları olan insanları öpmekten kaçının.
3. Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın.
4. Odun sobası veya şöminesi kullanıyorsanız, yangını havalandırılan bir yerde ateşleyin.
5. Hapşırırken veya öksürürken tek kullanımlık dokular kullanın, ağzınızı veya burnunuzu dirseğin iç açısı ile "örtün".

Anahtarın her gün yiyeceğinizin varyasyonunda olduğunu ve vücudunuzu dinlemeyi ve ihtiyaç duyduğunuz gereksinimleri vermeyi "öğrenmenin" anahtarı olduğunu unutmayın.

Video Tıp: Manuş Baba - Bu Havada Gidilmez (Nisan 2024).