Diyetinizde azaltmanız gereken 5 yiyecek

• Mayıs Ayı 3, 2024

Zaten alışkanlıklarını benimsemeye karar verdiyseniz sağlıklı yaşam , yeni çocuğunuzla size daha da fazla fayda sağlayacağınızı bilmeniz önemlidir. besleme , portala göre huffingtonpost.com, belirli yiyeceklerin tüketimini azaltmak zehirin etkisini gidermek Vücudunuz, bu fazla tüketimden dolayı zarar sağlık . GetQoralHealth Bu sessiz düşmanların ne olduğunu size söyler.

1. Daha az alkol: Orta miktarda olduğu gösterilmiştir alkol artırır kolesterol iyi ve engeller kalp krizi . Bununla birlikte, aşırı miktarda karaciğer sağlığı ve seni dehidre eder.

2. Daha az tuz: Küçük miktarlarda tüketilirse, kalp hastalığı bir çalışmaya göre% 9'a kadar New England Tıp Dergisi . İçine koymaktan kaçının diyet ve yemeğinizi baharat ve baharatlarla baharatlayın.

3. Daha az şeker: Yüksek şeker alımı, örneğin kalp hastalığı için risk faktörleriyle bağlantılıdır. yüksek tansiyon ve yüksek seviyelerde trigliseritler . Tatlı bir yemek istiyorsanız, bir meyve seçin.

4. Daha az doymuş yağ: En iyi seçenek fındık, avokado ve zeytinyağı gibi bitkisel gıdalarda bulunan tekli doymamış yağlardır.

5. Daha az rafine unlar: Onlar sadece ekler kalori senin için diyet ve besin eksikliği. Size daha iyi ekmek ve kepekli tahıllar seçin, elyaf ve geliştirmek sindirim .

Son olarak, aşırı olan herhangi bir yemeğin zararlı olduğunu hatırlamak önemlidir; İdeal olan, her yemeğin günlük gereksinimlerini iyi beslenerek tüketmektir. sağlık .

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Damar Tıkanıklığını Gideren Dokuz Yiyecek (Mayıs Ayı 2024).