• Nisan 20, 2024

Kilo vermemize ve formda kalmamıza en çok yarar sağlayan yiyeceklerden biri yulaf. Bazen onları her gün aynı şekilde tüketmek 'sıkıcı' olabilir, bu yüzden size biraz Vücudunuzu dönüştürmenize yardımcı olacak yulaf ezmesi tarifleri.

Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre; yulaf Kasları işaretlemek için mükemmel bir besin kaynağıdır ve ayrıca bağırsak geçişini iyileştirir.

İşte bazı basit tarifler:

Muzlu yulaf ezmesi

Muz mükemmel bir tamamlayıcıdır. Potasyum bakımından zengin ve mükemmel bir enerji kaynağıdır. Bu tarif için ihtiyacınız olan tek şey, olgunlaşmış bir muz, seçtiğiniz 6 çorba kaşığı yulaf ve süt; sağlığınız için tercihleriniz ve faydalarınız doğrultusunda soya, bütün, laktoz, badem veya hindistan cevizi olabilir.

Onları derin bir kaba ekleyin ve mikrodalgada 30 saniye ısıtın. Daha sonra tüketilmeye hazır olacak

İpucu: daha fazla lezzet vermek için tarçın ekleyebilirsiniz

Yulaf ezmeli yoğurt

Bir bardak 5 büyük kaşık doğal yulaf ezmesi ekleyin. Daha sonra, en çok sevdiğiniz yoğurtun tadını seçin (tercihen Yunanca).

Son olarak, meyve parçalarını ekleyin (olabilir, çilekler, böğürtlenler, böğürtlenler, şeftali) ve karıştırın.

Yulaf ezmesi güler yüzlü

Detaylandırılması çok basittir. İhtiyacınız olan tek şey süt (seçiminize göre) 6 çorba kaşığı yulaf, 7 tam çilek ve bir çorba kaşığı vanilya özü.

Malzemeleri karıştırıcıya ekleyin ve karıştırın. O zaman içmeye hazır olacak.

Gördüğünüz gibi basitler vücudunuzu değiştirebilecek yulaf ezmesi tarifleri Yulaf tokluğa neden olur ve mükemmel bir enerji kaynağıdır. Her gün tüketin.

Video Tıp: Muzlu Yulaf Yapımı - FitYemek (Nisan 2024).