• Nisan 26, 2024

Zaten 20'li veya 30'lu yaşlardaysanız ve saçlarınız yaşınızı “yansıtıyor ”sa, size gri saçlardan kaçınmak için en iyi yiyeceklerin hangisi olduğunu söyleriz.

Ancak, gri saç nedir? Onlar pigmentasyonunu kaybeden ve beyaz veya gri renge dönüşen saçlardır, erken kanisit birkaç faktörle ortaya çıkabilir ve bunlardan biri besindir.

Göre Lewinter-Suskind Çinko eksikliği saç yapısını değiştirir, zayıflatır, genişler ve saç dökülmesine neden olur. Gri saçları önleyen yiyecekler çinko, hücre üremesine, hormonal dengeye, protein sentezine ve sağlıklı saç elde etmek için vitamin emilimine yardımcı olan bir mineraldir.

Hangi gıdalar çinko içerir?

Göre Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü (FAO) ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 19 yaşından büyük yetişkinler için günlük çinko ihtiyacı erkekler ve kadınlar için sırasıyla 11 ve 8 mg / gündür. Çinko bakımından zengin olan tanecikten kaçınmak için sizi yiyecekleri tanımaya davet ediyoruz:

Hayvansal kökenli gıdalar

1.       Yumurta. Esas olarak yumurta sarısı, kolesterol indeksinize iyi bakmak için tüketimin haftada 2 parçayı geçmemesi gerektiğini unutmayın.

2.       Kırmızı et Sığır eti veya domuz eti olsun, tüketimi sık ama ılımlı olmalıdır. Yağlı kenarlardan kaçının.

3.       Beyaz etler Tavuk ve balık, her yaşta, sindirimi kolay yiyeceklerden biridir.

Bitki bazlı yiyecekler

1.       Soya fasulyesi. Her şeyden önce vejeteryan diyetler için hayvansal gıdaların yerine kullanılır.

2.       Bakliyat. Fasulye, mercimek, nohut ve yer fıstığı, protein içeriği yüksek, fakat yağ oranı düşük.

3.       Bira mayası Ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenler ve cildinizin görünümünü iyileştirir.

4.       Sebze. Brokoli, ıspanak, su teresi, saçınızın sağlığını da artıran B kompleks vitaminleri bakımından zengindir.

5.       Nuez. Aperatif olarak ideal olmasının yanı sıra sinir sistemine de fayda sağlar.

Gri saçların stresten kaçınmasını, sigara içmesini ya da yüksek miktarda yağ tüketen ürünleri tüketmesini önlemek için gıdalar diyetinizi destekleyebileceğinizi unutmayın. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Çinko İçeren Besinler (Nisan 2024).