• Mayıs Ayı 10, 2024

Gündelik hayat, günden güne ele aldığımız birçok "olağan" durumu içerir, ancak değişmiş bir hayata sahip olmak, sizin refah . Acı veya kaygı onlar seni yener, seviyesini bilmek için yollar keşfetmek stres ne yaparsın

Bir soruşturmaya göre Wisconsin Üniversitesi , bunu algılayan insanlar stres seni etkiler sağlık ve yüksek miktarlarda rapor ettiler, riskleri daha yüksek ölüm Prematüre.

Videogaleria: Yoga iyi uyumak için

Vücudunuz en iyi göstergedir

Seviyesini tespit stres Bu karmaşık olabilir çünkü durum ne kadar ciddi olursa, o kadar az amaç algıdır. İçin bir röportajda GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya ontolojik koçu Sukha Toplamı , tespit edebilmeniz için en iyi yolları paylaşın.

1. öğrenin Kendine sorman gereken ilk şey, ne stres benim için?, bilimsel tanımlar olsa da, sizin için uygun oldukları anlamına gelmez hayat ritminize bağlı olarak hissi tanımlamanız, onu olumlu yönde yönlendirmenize yardımcı olacaktır.

2. Vücudunuzu izleyin. Nadiren yaptığınız bir şey; nasıl olduğunu tanımla hissediyorsun senin hangi kısmında vücut hissediyorsun stres (göğüs, mide, sırt). Yargılamamalısınız veya eleştirmemelisiniz, iyi ya da kötü değil, sadece gözlemleyeceksiniz.

3. Korkunun seviyesi. Sıfırdan 10'a, hangi seviyede hissediyorsun? korku Hayattaki durumlar için. 100 olduğunu söyleyebildiğin zamanlar vardır, ama eğer dikkatlice analiz edersen çok daha az ciddi olduğunu ve onu tolere edebileceğini anlayabilirsin çünkü vücut .

4. Düşünceler. ne duygu düşünceni besliyor mu? Çok az zaman, araba sürerken veya örneğin banyodan önce ve bu şekilde banyo yaparken ne düşündüğünüze odaklanırsınız. stres düşüncelerinize zarar verebilecek aklınızdan geçenler özsaygı .

Düşüncenizi gözlemlediğinizde, durumla ve kişiyle ilgili olumlu fikirler için onu değiştirmeyi seçme seçeneğiniz vardır. Bu şekilde başka türden duyguları zihninizle besleyebilirsiniz. ”

Altamirano de Anaya, yaşamda üretebilecek farklı durumlar olduğunun anlaşılmasının önemini açıklıyor stres ve korku Tamamen geçerli olmakla birlikte, etkiyi azaltacak çözüm karmaşık olmamalıdır, kabul sizi ondan kurtarır.

Çoğu zaman duygulara sıkışıp kalıyorsunuz, yemek yemiyorsunuz, uyuyamıyorsunuz ve stresle kalıyorsunuz, ancak sizi rahatsız eden, korkunuz ve hissettiğiniz duygularla yüzleşebileceğiniz durumlarda neler yapabileceğiniz daha iyi.

Koç, göze alamayacağımız bir lüks olduğunu gösteriyor: sıkıntı üzüntü ya da korku inşa etmekten ve huzur içinde bir hayatın tadını çıkarmaktan uzak durmalısınız. mutlu . Bu nedenle, bu formlarla kendi kendini değerlendirme ile başlayın stres hızlı bir çözüm aradığınızı ve aradığınızı

Video Tıp: Top 10 Jean-Claude Van Damme Splits (Mayıs Ayı 2024).