Soya yemek için 10 neden

• Mayıs Ayı 1, 2024

Oryantal diyet içindeki varlığı kabul edilir, ancak sağlıklı yiyecek olarak nitelikleri, farklı sağlık alanlarına uzanır. Soya sadece kilonun kontrolüne yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda kanserin gelişimini de önler ve yavaşlatır.

Tarafından yürütülen bir soruşturma Ulusal Politeknik Enstitüsü Soyada bulunan ve iki ila altı günlük çimlenme süresine sahip bir proteinin tümörlerin boyutunu% 99 azaltabildiğini keşfetti.
Hepsi bu kadar değil GetQoralHealth günlük diyetinize soya içermesi için size 10 neden sunar:

1. Konsantrasyonu ve öğrenmeyi uyarır . % 8 alfa-linolenik asit içerir. Bu çoklu doymamış yağ asidi, beyin hücrelerinin ve miyelin kılıflarının zarlarının gelişimi için esastır. Cenin gelişimine yardımcı olduğu için hamilelik aşamasında önemlidir ve çocuğun yaşamının ilk üç yılında esastır.

2. Dolaşıma Yardım. Bu protein, iki çeşidi vurgulayan yağ bakımından zengindir: linolenik, yani Omega-3 ve Omega-6 olarak bilinen linoleik. Her ikisi de kan damarlarının ve kalbin sağlığı için faydalıdır.

3. Kolesterolü düşüktür. Günde ortalama 47 gram soya proteini alımı, toplam kolesterolü ortalama% 9 ve LDL kolesterol veya "kötü" kolesterolü% 13 azaltır.

4. Sıcak yanıp sönmeleri azaltın. Menopoz ve menopoz sırasında kadınlarla yapılan bazı çalışmalar, yemeklerden veya takviyelerden soya izoflavon alımını arttırdıklarında, sıcak flaşların sıklığı ve ciddiyetinde% 10 ila% 20 oranında bir azalmaya sahip olduklarını göstermiştir. Soya alımını arttırdılar.

5. Endometriozisin etkilerini ortadan kaldırın. Soya ürünlerindeki izoflavonlar, premenstrüel ağrı, metrorrhagia ve diğer endometriozis semptomlarının başlıca nedeni olan doğal östrojenlerin hareketini durdurmaya yardımcı olabilir.

6. Diyabet ve böbrek hastalıklarını kontrol eder. Soya proteini ve çözünen lifi, glikoz seviyelerini ve böbrek sızıntısını düzenlemeye yardımcı olarak, diyabet ve böbrek hastalığını kontrol etmeye yardımcı olur.

7. Alzheimer hastalarına yardımcı olan bir besindir. Alzheimer hastaları için soya lesitini tüketimi, bir nörotransmitter olan asetilkolin seviyelerinin güçlendirilmesine yardımcı olabilir.

8. Besin değeri yüksektir. Çok miktarda mineral ve vitamin içerir; bunun yanında önemli seviyelerde kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, fosfor, E ve B vitaminleri içerir.

9. Kabızlığı önler. Bağırsak geçişini destekleyen yüksek oranda lif içerir.

10. Kasları Yeniden Onaylayın. Birleşmiş Milletler Tarım ve Gıda Örgütü soya proteinlerinin, egzersiz sonrası kas iyileşmesini hızlandıran daha yüksek miktarda amino asit içerdiğini gösterir; Ek olarak, izoflavonları ayrıca ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan antioksidan etkilere sahiptir.

Tüm yiyeceklerde olduğu gibi, fazlalık hasara neden olabilir, böylece dengeli bir diyet yapmak ve günlük en az 30 dakikalık egzersiz yapmak için soyanın faydalarından yararlanabilirsiniz.