• Mayıs Ayı 1, 2024

Bilinçsiz olarak sık sık tekrarladığımız ama yaşamlarımız üzerinde ve özellikle de yaşam üzerinde belirleyici bir etkiye sahip olan eylem ve tutumlardır. beynimizin sağlığı.

için Charles Duhigg, "Alışkanlıkların gücü" kitabının yazarı, Bunlar ortaya çıkar, çünkü beyin her zaman enerji tasarrufu sağlamaya çalışır, bu yüzden doğal eğilimi, halihazırda yaşamış olan herhangi bir durumu bir rutine dönüştürmektir. Sorun, beynin iyi ve kötü alışkanlıklar arasında ayrım yapmamasıdır. Gerçekleştirdiğimiz bazı eylemlerin sağlığa zararlı olmasına neden olan durum.

Beyninizi iyileştirmek için 7 adım ...

Sağlığımız çoğu zaman aldığımız kararlarda ve eylemlerde bulunur. Bu nedenle, size 7 alışkanlığı sunuyoruz beyninizin sağlığını geliştirmek.

1. Günde iki bardak çikolata. Dergide yayınlandı Nöroloji, Bir çalışma, bir ay boyunca günde iki bardak sıcak çikolata içmenin bilişsel testlerdeki puanı artırdığını ve kan akışı Bu beyine ulaşır.

2. Yalnız konuşun. Bu gelenek, beyni uyarır ve dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, çözülmesi gereken görev veya problem üzerinde daha iyi konsantre olmaya yardımcı olur. Üç Aylık Deneysel Psikoloji Dergisi.

3. Müzik dinleyin. Müzikal deneyim, müzikal eğitim, tüm bunlar beyninizi değiştirir ... belirtildiği gibi, bu sanatsal alanla ilgisi olmayan beyin fonksiyonlarını eğitir ve geliştirir Charles Limb, Hopkins Üniversitesi'nde profesör.

4. Bir dans öğrenin. New York’taki Albert Einstein Tıp Fakültesi’nden bilim adamları, Boş zamanlarınızda dans etmenin en iyi panzehir olduğunu öğrendim. beyin yaşlanması kitap okumak, yazmak, bulmacaları çözmek ve bir müzik aleti çalmak gibi entelektüel faaliyetlerle karşılaştırılabilir.

5. Egzersiz. Yayınlanan bir çalışma Yaşlanma Nörobiliminde Dergi Sınırları, bir korumak olduğunu işaret fiziksel aktivite Daha iyi bir nöronal aktivite ve daha yüksek bir beyin metabolizması hızı üreten beynin kan akışını arttırır.

6. Beyninizi detoksifiye etmek için iyi uyuyun. Araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışma New York'taki Rochester Üniversitesi, temizleme sisteminin gösterdi ki beyin Sözde glifosak sistemi, uyanıkken uyurken çok daha aktiftir; bu, Alzheimer ve diğer nörolojik hastalıklardan sorumlu hücre toksinlerini ortadan kaldıran toksinleri ortadan kaldırır.

Beyin, kendi yaşamımızın evreninin merkezidir, çünkü vücudumuzun farklı aktiviteler yapmasına izin verir, bu yüzden onunla ilgilenmek önemlidir. Sakın unutma!
 

Video Tıp: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life (Mayıs Ayı 2024).