Akıllı telefon kullanımı uykuyu engeller: Mayo Clinic

• Mayıs Ayı 2, 2024

Uykuyu ne engeller? Akıllı telefonlar ve tabletler, iyi uyumayan oda arkadaşı kategorisine girebilir. Sebeplerden birinin, parlak ışık emisyonunun bu mobil cihazların kötü aydınlatılmış odalarda kullanılmasına izin verdiği diyotlar olduğuna inanılmaktadır.

Bununla birlikte, ışığa maruz kalma, doğal uyku döngüsünü ve uyanıklığı kontrol eden bir hormon olan melatonini etkileyebilir.

Bir çalışma Mayo Kliniği Kontrollerde akıllı telefon veya tabletten gelen ışığın yoğunluğunun azaltılmasının ve cihazın yüzden en az 30 santimetre uzaklıkta tutulması, melatonin ile etkileşime girme ve rahatsız edici uyku olasılığını azaltacağını belirtir.

Araştırma, yıllık toplantıda sunulan Mayo Clinic çalışmalarının bir parçasıydı. SLEEP 2013 İlişkili Dream Professional Dernekleri, Baltimore'da düzenlendi.

“Eski günlerde insanlar yatakta yatar, bir kitap okurlardı ve şimdi en yaygın şey insanların yatması ve bir kitap ya da gazete okumak ya da internette gezinmek için bir tablete sahip olması.

Çalışmanın ortak yazarı “Sorun, aydınlatılmış bir cihaz olması ve daha sonra soru, mobil cihazların ışık kaynağının ne kadar sorunlu olduğunu bilmek” diyor. Lois Krahn, Scottsdale, Arizona'daki Mayo Clinic'te psikiyatrist ve uyku uzmanı.

Krahn, "Mobil cihazların kullanımıyla ilgili en büyük endişe, beni her zaman uyku için olumsuz bir faktör olup olmadığını öğrenmeme neden olan şeydi" dedi.

“Kontrol sadece maksimum aydınlatmada ayarlandığında, ışığın melatonin seviyelerini etkileyebilecek koruyucu eşiği aştığını ancak kontrolün orta veya düşük konumda ayarlanması durumunda cihazın kullanması için yeterli aydınlatma sağladığını keşfettik.”

Çalışmada, bilim adamları karanlık bir odada iki tablet ve bir akıllı telefonla deney yaptılar. Bunun için, cihazların yaydıkları ışığı ölçmek için en yüksek hassasiyete sahip bir ölçüm cihazı kullandılar.

Kontrollerde aydınlatma azaldığında ve cihazın yüzün sadece 30 santimetre uzağında tutulduğunda, melatonin salgılanmasını bastırmak ve uykuyu rahatsız etmek için yeterli parlaklığa sahip bir ışığın bulunma riskinin azaldığını keşfetmişlerdir. Ve sen, cep telefonunu ne sıklıkla uyumadan kullanıyorsun?
 

Video Tıp: 172nd Knowledge Seekers Workshop , May 18, 2017 - Keshe Foundation (Mayıs Ayı 2024).