Top 10 düşük kalorili gıdalar

• Mayıs Ayı 13, 2024

Ortalama bir diyet günde 1500 ila 2.000 kalori arasında değişir; organizmanın iyi işleyişini garanti etmek için yeterli enerji değeri. Bununla birlikte, fazlalık olduğunda ne olur? Eğer sabitse, kilo vermek için engel olabilir.

Tavsiyelerine uygun olarak Ulusal Tıp Bilimleri ve Beslenme Enstitüsü Salvador Zubirán önerilen günlük enerji alımı, kişinin cinsiyeti ve yaşının bir işlevidir.

Vücut ağırlığını kaybetmek veya sürdürmek için ideal, sahip olduğunuz cinsiyete, yaşa ve fiziksel aktiviteye göre sağlıklı, dengeli bir diyettir.

Hepsi bu kadar değil, dengeli bir diyet sürdürmeyi kolaylaştıracak düşük kalorili ve lezzetli yemek seçenekleri var; Örneğin, ızgara peynirli ve armutlu bir sandviç veya fasulyeli bir tilapi, her iki yemek de 300 kaloriden az kalıyor.

Unutmayın, sağlıklı olmak bir kararla başlar: yaşam tarzınızı değiştirin. Sadece senin bir parçan olan bir seçim. Sağlıklı beslenin ve hayatın tadını çıkarın!
 

Video Tıp: KİLO VERİRKEN Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 6 Gıda (Mayıs Ayı 2024).