Kilo vermemeniz için 7 neden

• Nisan 24, 2024

Kilo vermek sadece estetik bir mesele değil, çünkü insanların sağlığı kilolu veya şişmanlık Yaşam tarzlarını, yemek yeme ve spor alışkanlıklarını iyileştirmezlerse azalır. Bu nedenle, size neden 7 nedenleri sunuyoruz yağ kaybı , yine de bir ütopya.

1. Uyku eksikliği . İdeal olmasıdır tatlı rüyalar her gün 8 saat. Bu izin verir metabolizma hızlandırın ve biriktirmeyin gres ekstra

2. Besin eksikliği . Beslenme uzmanlarına göre, çok az yemek kilo vermez. Vücudunuz temel özelliklerle yaşamaya alışır ve az kalori harcar, çünkü yeterli miktarda yemek yemezsiniz. Günde 5 kez ılımlı bir şekilde yemeniz önerilir. Bu şekilde yağ yakacak ve form oluşturacaksınız. kas

3. Hafta sonları daha çok yersin . Açıkçası, "beğenilerinizi" vermek normal ve sağlıklıdır, ancak haftada yapmadığınız her şeyi bir gün içinde yememelisiniz. Bu sadece kilo almanızı ve kendinizi kötü hissetmenizi sağlar. Her şeyin tadını çıkarın, ancak "fazlalıklar" taahhüt etmeden

4. kalori alfabe . Abur cuburlarınızın her birinin 150'den fazla kaloriye sahip olmadığından emin olun.

5. İçtiğiniz kaloriyi kontrol edin . Tüm beslenme etiketlerini okuyun ve doğal suyu tercih edin. Konserve suları ve alkolsüz içecekler iyi seçenek değildir

6. Rutini değiştir . Fiziksel antrenmanınızı değiştirmeyi ve her gün vücudun farklı bir alanını çalıştırmayı veya farklı dersler almayı unutmayın. Böylece vücudunuz durmaz ve kalori yakmaya devam edersiniz

7. Yağ tüketmeyin . Önemli olan, avokado, fındık, zeytin yağı ve zeytin gibi sağlıklı yağları seçmeyi öğrenmektir.

Dengeli bir diyet yapmak ve haftada 3-5 gün egzersiz yapmak arasındaki denge, kilo verme ve zayıf olma hedefinize ulaşmak için anahtardır. Tüm ihtiyaçlarınızı karşılayan kişiselleştirilmiş bir plan sağlamak için uzmanlarla gitmeyi daima unutmayın.

Video Tıp: Sakın Hızlı Kilo Verme!! (GERÇEKLER) (Nisan 2024).