• Nisan 26, 2024

Bazı araştırmalar, uyuklamanın, özellikle çok yorgun olduğunuzda veya stres vücudunuzu ele geçirdiğinde, vücudunuzun iyileşmesi için iyi bir yöntem olduğunu ortaya koymaktadır. Bununla birlikte, gereksinimlerinize uyan farklı kestirmeler vardır.

Kestirmeler bize yavaşça işkence yapsalar da, aslında günümüzün müttefikleri olabilirler. Bugün bilmeniz gereken 3 farklı kestirmeden bahsediyoruz ve hepsinden önemlisi faydalarını deneyimlemek için bir kez deneyin.

Yıldırım şekerleme

Bu kısa uykuda (15 dakika), hafızayı geliştirmek için mükemmel olan ikinci uyku aşamasına ulaşacaksınız. Önemli olan rüyayı hızlıca uzlaştırmaktır ve bunun için ilerleyici bir kas gevşemesi denemenizi öneririz: vücudunuzdaki ayakları yukarıdan başlayarak gerin ve gevşetir.

Katı şekerleme

Uyandıktan altı saat sonra ve sadece 30 dakika beklettiğinizde uykuda kalmalar en iyisidir, çünkü şu anda sirkadiyen ritminiz azalır ve uyku hissi artar. Rüyadaki ikinci seviyeye çok iyi ulaşacaksınız ve alarm çalar çalmaz uyanacaksınız. Genellikle yarım saat sonra derin bir uykuya gireriz, bu nedenle siesta'yı 30 dakikada kestiğinde zombi gibi hissetmekten kaçınırsınız.

Dinlendirici şekerleme

Bu şekerleme kraliçesidir, çünkü 90 dakika içinde tam bir uyku döngüsü elde edersiniz. Araştırmalar, bu süre boyunca uyurken bilişsel faydaların ortaya çıktığını göstermektedir. Ayrıca uyandığınızda kendinizi tazelenmiş ve süper kalmış hissedersiniz (sabahları uyandığınızda nasıl hissedeceğinize çok benzer).

Önemli olan, bu tür şekerleme bezlerinin tamamlayıcı olduğunu ve vücudunuzun iyileşmesi gereken uyku saatlerinin yerine geçmediğini unutmamanızdır.

Video Tıp: Yildirim Sekerleme Tanıtım Videosu (Nisan 2024).