• Mayıs Ayı 6, 2024

Calisthenics giderek daha önemli hale geliyor eğitim Vücudunuzun ağırlığı ile ilgili. Bunlardan biriinsan bayrağı . bugünCarlos V. Borroel , spor eğitmeni barlar, tüpler ve engelli yarışlar konusunda uzman, ne olduğunu ve nasıl yapıldığını saymaz.

İnsan bayrağı muhteşem bir güç gösterisi ve en etkileyici gösterilerinden biridir. fiziksel güç . Bunu kim başarırsa, gerçekten güçlüdür, çünkü tüm vücut ağırlıklarını kontrol etme ve hareket ettirme yetenekleri var "dedi. Carlos .

Bayrak birden fazla ağzı açık bırakan bir pozisyondur. Eğer erkek arkadaşın başarabilirse, seni suçlayabilir ve seni problemsiz şekilde idare edebileceğinden ve nasıl istediğinden emin olabilirsin!

Başarıya ek olarak, buna ek olarak uygulama vekuvvet vücudun merkezinde; esas olarak kollar ve omuzlar. Boyut değil! Büyük bir Rock tipi kütleye ihtiyacınız olmadığından; ama kontrol ve fiziksel güç.

İnsan bayrağını yapma adımları

1. Hakim kolun eli - daha kuvvetli - bel yüksekliğinde aşağı iner. Avuç içi öne bakacak şekilde tutun.
2. Bu omuzla, kendini dışarı iteceksin
3. Diğer kolla, başın üstünde tutun, aynı tutuş.
4. Ayağa kalkarken kafanıza çarpmamak için çubuktan biraz uzağa gidin.
5. Kolları neredeyse tamamen açılıncaya kadar karın içinde kuvvet uygulayın.
6. Vücudun merkezinde, merkezinde çok kuvvetli olmalısın. Bayrak pozisyonunu elde etmek için zemine paralel olarak daima büzüşmeli tutun.
7. Bacaklarınızı mümkün olduğunca gerin, böylece yere paralel olursunuz.
8. Konumu bitirmek için, baskın kolu dururken bükerken bacakları hafifçe küçültün.

Korku veren! Değil mi? Carlos V. Borroel ve benimle çalışmak istiyorsanız, her cumartesi saat 7: 45'te sizi bekliyor olacağız.Daha fazla bilgi için, Facebook KEI Fitness Lifestyle ve www.facebook.com/keiji.fit sayfamızı ziyaret edin.

Video Tıp: Bayrak Hareketini Yapmayı Öğrenin (Mayıs Ayı 2024).