• Mayıs Ayı 2, 2024

İle gıdalar var termojenik etkiler bu iyilik kayıp arasında ağırlık . Bazı yardım yanmak daha kalori yardımcı olan bileşikleri ve besinleri için hızlandırmak metabolizma .

termojenik etki gıdada, vücudun gıdaları sindirmek için ürettiği ısıyı ifade eder. Bu hızlandırmaya yardımcı olur metabolizma işlem sırasında sindirim . Vücut daha fazla yakar kalori miktarına göre proteinler , yağlar ve karbonhidratlar ne tüketiyorsun

Yemeklerinizle kilo vermeye başlayın

Göre çalışma sorumlu Koğuş Dean , üyesi Amerikan Yaşlanma Birliği , bileşikler termojenik (Kapsaisin, efedrin, kafein) kontrol arasında ağırlık . Kolaylaştırır ayrışma arasında yağlar ve azaltmak düzeyleri trigliseritler kanda

Aşağıdaki yiyeceklerin doğru olduğu kanıtlanmıştır. termojenik etkiler .

1. Şili. Margriet Westerterp-Plantenga , İnsan Biyolojisi Bölümünden Maastricht Üniversitesi , Hollanda’da kapsaisin (Acılı lezzet veren madde) chilies içinde bulunan termojenezdeki , hissi yaratır tokluk ve iyilik oksidasyon arasında yağlar .

2. Karabiber. İçerir piperinedir vücutta yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engellemeye yardımcı olan bir bileşik, Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi . Buna ek olarak, güçlü uyarıcı alıcıların sinir sistemi (TRPV1), sorumlu düzenli sıcaklık aktive eden vücut yanmasını hızlandırır kalori .

3. Hindistan cevizi yağı İçeriği yüksek yağ asitleri orta zincir (AGCM) hızlandırır metabolizma . Onlar kolay sindirim ve vücut yağlarının yok edilmesine yardımcı olur, açıklar Koji Nagao , Saga Üniversitesi Japonya'da

4. Yeşil çay 'De yayınlanan bir çalışma Amerikan Klinik Beslenme Dergisi bu içeceğin özelliklere sahip olduğunu onaylar termojenik . Tanıtın oksidasyon arasında yağlar ve giderini artırır kalori yüksek içeriği nedeniyle kafein ve kateşinler . Bu maddelerin uyardığı düşünülmektedir. sempatik sinir sistemi . Bu nedenle günde iki ila dört bardak yeşil çay içmek ideal kilonun korunmasına yardımcı olur.

5. Zencefil. gingerol Doğal bir antienflamatuar olarak görev yapan zencefilin en önemli bileşenlerinden biridir. Kilo kaybıyla ilişkilidir; termojenezdeki , optimize eder yanan arasında gres ve artırmak metabolizma Bazal.

Buna ek olarak, güçlü Antipas varlığını azaltır serbest radikaller Vücutta, bir çalışma açıklar Maastricht Üniversitesi Hollanda’dan.

200mg tüketilmesi tavsiye edilir. 1 g'ye. zencefil bir gün. Çay, meyve suyu ve salatalarda veya tatlılarda baharat olarak tüketilebilir.

Bir üreten diğer gıdalar termojenik etki vücutta içerenler yağsız proteinler balık, deniz ürünleri, karides, yumurta akı gibi. zerdeçal , hardal ve buz Ayrıca, ürünleri artıran gıda ürünleri arasında sayılırlar. metabolizma .

Bu yiyeceklerin büyük bir etkisi vardır. termojenezdeki çünkü süreci etkiliyorlar metabolik doygunluğu ve oksidasyon arasında yağlar . Enerji harcaması ve besin katkısı arasında pozitif bir denge sağlamak için fonksiyonel ajanlar olarak düşünülebilir.

Video Tıp: Hızlı ve Kolay Zayıflamak İçin Bilmeniz Gerekenler (Mayıs Ayı 2024).