Daha iyi performans için okul yemeği

• Mayıs Ayı 5, 2024

serinletme veya okul yemeği çocukların okulda aldığı hafif bir yemektir, ancak diyetlerinde diğerleri kadar önemlidir; yaklaşık% 15'ini kapsıyor günlük beslenme gereksinimleri . Kahvaltının yerini almasa da, atıştırmalıkların okulda iyi bir performans göstermeleri ve yaşamlarında sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeleri için.

Yetersiz bir atıştırmalık kötü üretebilir alışkanlıkları ek olarak Çocuklarda aşırı kilo ve şişmanlık , artış kolesterol ve diş çürümesi Diş.

Ebeveynlerin çekici içecekler hazırlamak için gerekli zamanı ayırmaları çok önemlidir. besleyici çocukları ile birlikte. Amaç, çocuğun ne yemek yiyeceğini ve teneffüs zamanında ne yapmamayı seçeceğini bilmesidir.

Sağlıklı bir atıştırmayı tamamlamak için bazı öneriler:

1. Taze meyve dondurulmuş, konserve edilmiş veya kurutulmuş
2. Az yağlı yoğurt , çiğ ve doğranmış sebzeler, limon ve şili
3. Kepekli pankek
4. Az yağlı patlamış mısır
5. İntegral çerezler az yağlı peynir ile
6. Suda ton balığı, surimi barı veya bir dilim taze peynir
7. Paquetitos veya tahıl çubukları
8. hububat veya yumru kökleri ve hayvansal kökenli gıdalar
9. Yağ, şeker ve / veya sodyum bakımından zengin oldukları için sanayileşmiş yiyeceklerden kaçının
10. Çürük oluşumunu artırabildiklerinden çok tatlı yiyeceklerden kaçının, daima bir içecek ekleyin, ancak alkolsüz içecekler ve endüstriyel meyve suları gibi yüksek miktarda şeker içerenlerden kaçının.

Atıştırıcıyı bir beslenme çantası temiz ve güzel kaplarda, kırılmaz ve kullanımı kolay; Bu, çocuğunuzun zevkle yemesini sağlayacaktır. Tüketimini teşvik etmek sağlıklı öğle yemeği çocukluktan beri kurmak için yardımcı olacaktır sağlıklı alışkanlıklar bir ömür boyu yiyecek.

İyi bir aperatif hazırlayın ve çocuğunuzu sağlıklı besleyin!