• Nisan 27, 2024

Stres, tüm varlık düzeylerini (fiziksel, duyuşsal, bilişsel, davranışsal) etkileyebilen değiştirilmiş bir duygusal denge, ruhsal gerginlik halidir ve çoğu zaman, gerginlik zihinsel tutumumuz tarafından üretilir. Peki, stres nasıl kontrol edilir?

Stres terimi, 1936'da, bir organizmanın biyolojik ritmini bozan uyarıcılara adapte olmasının zorluklarını belirtmek için ilk kez kullanıldı.

Stres, biyolojik ve davranışsal değişikliklerle kendini ifade eden ve stimülasyon zaman içinde devam ettiğinde daha akut hale gelen bir alarm reaksiyonudur. Bu nedenle, büyük bir sorun olmadan önce onu kontrol etmeyi öğrenmeniz önemlidir.

Rahatlayın ve hayatın tadını çıkarın?

Daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak ve stresin neden olduğu hastalıkları önlemek için, yalnızca aşağıdaki önerilere uymalısınız:

1.- Kendini organize et: Önceliklerin bir listesini yapın ve zamanınızı bunları yerine getirmek için düzenleyin. Her şeyin aynı anda kontrol edilmesini denemeden hayatınızın akmasına izin verin.

2.- Dikkatin dağılması: Bazı hobilerin tadını çıkarın, endişelerimizi düşünmekten vazgeçmenin çok etkili bir yoludur.

3.- Sosyalleş: Rahatlatıcı bir etkiye sahip farklı geçmişlerden insanlarla ilişki kurmak, endişe ve stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

4.- Doğal olarak hareket edin: Yaratıcı aktiviteler yapın, dayanışma ya da doğa ile temasta bulunun.

5.- Kendinizi aktif hale getirin: Gereksiz görünebilir, ancak bazı fiziksel aktiviteler yapmak stres seviyenizi düşürecektir, çünkü egzersiz doğal refahın sinir ileticileri olan endorfinler üretir.

6. Ruhunuzu yükseltin: En aşkın sorunlara olan duyarlılığınızı geliştirin.

Tüm insanların stresli durumlara farklı tepki gösterdiğini, yani bazılarının sinirlerden uzaklaştığını, diğerlerinin ise tıkandıklarını veya dağıldıklarını unutmayın. Endişenin üstesinden gelmek ve rahatlatıcı bir yaşam sürmek size bağlıdır. Ve sen, stresle nasıl başa çıkıyorsun?
 

Bizi "Arial", "sans-serif"; renkli: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; renk: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; renk: # renk: # 246D93 "> Facebook'ta GetQoralHealth ve" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Video Tıp: İki Ekip Santorini'nin Altını Üstüne Getirdiler | Bölüm 2 | Para Bende (Nisan 2024).