Dönen bu ekstra kiloları azaltın

• Nisan 29, 2024

Amerika Birleşik Devletleri'nde 90'lı yıllarda oluşturulan bu disiplin, zaman testine dayandı ve spor salonu kullanıcıları tarafından en çok kullanılan eğitim yöntemlerinden biri olmaya devam ediyor.

Rağmen döndürme “Darbe dışı” bir spor olarak kabul edilir, yani, egzersiz yaparken hiçbir fiziksel risk yoktur, her bir kişinin fiziksel durumunu dikkate almak ve uygulamalarını aşmamak önemlidir.

Bir eğitmen sizi enerjiyi dolduran müzik eşliğinde yolculuğun sonuna kadar size rehberlik eder.

Bir eğirme seansı nasıl olmalı

İspanya Aerobik ve Fitness Federasyonu (FEDA) 'nın görüşüne göre, bir eğirme sınıfı 5 ila 10 dakikalık yumuşak pedal çevirme ısınmasıyla başlarken, bir monitör size doğru kol, ayak ve bacak yerleştirme talimatı verir.

Her seans farklıdır, asla sıkıcı değildir ve grubun seviyesine bağlı olarak farklı bir profile sahip olabilir. Eğitmenin görevi, sınıfı kendisine gelen insan türüne adapte etmektir.

Her oturumun ana kısmı, farklı engellere ve seviyelere sahip yollar ve yerler boyunca 40-45 dakikalık hayali bir yolculuktur.

Teknik sorunu ile ilgili olarak döndürme Tüm statik bisikletlerin, gidonun üzerinde veya altında bulunan bir kolu veya tekerleği ile çalıştırılan bir freni olduğunu ve pedal çevirmeyi daha fazla veya daha az zorlaştıracağını bilmemiz gerekir; dik veya çılgınca bir iniş.

Pedallar sabittir ve sınıf sırasında yarıda kesilmez; Katılımcılar hızını arttırabilir veya azaltabilir, pozisyonunu değiştirebilir bisiklet ve seansın herhangi bir saatinde direnç seviyesini değiştiriniz, fakat asla durmayınız.

Eğirme Avantajları

800'den fazla yanmaya ek olarak kalori saat başına döndürme Mükemmel bir eğitim aerobik izin verir tonlamak kuadriseps (uylukların ön tarafında bulunur) ve uyluğun dış kasları.

Eğlenceli, zor ve hızlı bir egzersiz; yaralanma riski çok düşüktür ve gluteus firmasından ayrılır.

Daha önce monte edilmiş olması gerekmez bisiklet ne de karmaşık bir koordinasyon veya denge kapasitesi gerektirmez ve yoğunluğu durumumuza göre düzenleyebiliriz.

Eğirme, kan dağılımını ve geri dönüşünü arttırır; azaltmaya yardımcı olur kolesterol , trigliseritler , şişmanlık ve hoşgörüsüzlük glikoz için.
 

Video Tıp: Britax-Römer Dualfix İsofixli Oto Koltuğu 0-18 Kg (Nisan 2024).