Rutinlerinizi şekillendirmek için rutin

• Mayıs Ayı 7, 2024

Tonlu bir vücuda sahip olmayı, özellikle de sıkı bir kalçaya sahip olmayı hayal ediyor musunuz? Bunu başarmak için, yalnızca sebat etmeye ve bacaklarınızı ve sırtınızı güçlendirirken ses seviyesini artırmanıza izin veren iyi bir tonlama kalıbı rutinine ihtiyacınız var.

Münhasıran GetQoralHealth, Salvador Garayzar, Sport City'nin fonksiyonel eğitiminde uzman , size glutes, bacaklar ve evinizin rahatından sırtın alt tonlarda bazı egzersizler öğretir:

Kalçalarınızı tonlamak için ideal egzersizler olmanın yanı sıra, edepsizlik, tüm değişkenlerinden faydalanırsanız, yani step veya deadlift kullandığınızda fiziksel performansınızı artırmanıza yardımcı olur.

Portala göre Livestrong.com edepsizlik, koordinasyon ve vücut dengesi gerektirir, böylece dengenizi koruyacak ve karın, bacak ve sırt kaslarını güçlendireceksiniz.

Güçlü olukların duruşunuza dikkat etmenize ve daha fazla esneklik elde etmenize yardımcı olduğunu unutmayın; böylece koşma, atlama ve yürüyüş için daha iyi bir tekniğe sahip olacaksınız. Ve siz, günlük rutininizde yer alan gluteus'u tonlamak için hangi egzersizler?
 

Video Tıp: Pazar Bakım Rutini | Evde bir gün (Mayıs Ayı 2024).