Programlar ve kampanyalar!

Bir soruşturmaya göre Beden Eğitimi ve Fiziksel Aktivite ve Spor Bilimleri Yüksek Lisans Mezunları Madrid’in başı doktor tarafından Fernando Martín, merdivenlerden yukarı ve aşağı gitmek eğitim Yapılabilecek daha eksiksiz ve karmaşık fiziksel:

"Merdiven çıkma bir egzersiz çok eksiksiz, çünkü hareketi olan ve olmayan yüksek bir kas katılımını gerektirir. Merdivenin her aşamasında, yüksek bir nöromüsküler gereksinimi olan karmaşık bir görev üretilir ".

 

Programlar ve kampanyalar!

Öğretmenleri Cenevre Üniversitesi İsviçre'de yerel bir hastanede merdiven kullanımı için teşvik programı düzenlediler. O zamana kadar bir yaşam tarzı olan 77 kişi yerleşik gönüllü oldular. Altı ay sonra, çalışma gönüllülerin aerobik kapasitelerini% 12'ye kadar arttırdığını ortaya koydu.

Metro kullanıcıları yapmak için müzik kullanan bir otomobil markasının reklam kampanyasının bir parçası Stockholm (İsveç) asansörleri atıp caddeye yürüyerek çıktı.

İspanya, Endülüs'te bir program düzenlendi, Merdivenler sağlıktır , 30 dakikayı teşvik eden bir projeye dahil edilmiştir. egzersiz bir gün (tavsiye edilen çocuklar ve gençler için 60 yaşından küçükler) Dünya Sağlık Örgütü .

 

Daha fazla fayda!

Aslında, merdiven kullanımının sağlık açısından birçok yararı var, kardiyologa not veriyor Leandro Plaza , başkan İspanyol Kalp Derneği “Kaslar, daha fazla yiyecek istediklerinde, kalbi daha güçlü ve hızlı bir şekilde kasılmaları için uyarırlar, böylece daha fazla kan vücudun tüm organlarına ulaşır ve bunlar daha iyi sulanır, genellikle daha iyi çalışır.”

Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir başka çalışma, bu tür küçük önlemlerin aleyhte daha etkili olabileceğine karar vermiştir. şişmanlık Spor salonunda diyet yapmak veya yoğun bir program yapmak.

Çalışmada ne gösterilmiştir Cenevre Üniversitesi Kan oksijeni incelemesine katılan 77 gönüllünün, aynı zamanda, çalışmanın altı ayının sonunda% 1,5 ile% 8,5 arasında kaybolduğunu ortaya koydu. vücut yağı .

Ve bunun günlük olarak gerçekleştireceğiniz bir veya bir etkinlik olacağına kesinlikle karar verdiyseniz, aşağıdaki üç ipucunu dikkate almayı unutmayın:

  1. Her şeyden önce, fiziksel egzersizle kötüleşebilecek herhangi bir fiziksel durumunuz olup olmadığını doktorunuzla kontrol edin.
  2. Ayaklar için yeterli desteği sağlayan koşu veya yürüyüş ayakkabısı giyin.
  3. Sık sık veya yeterli sıklıkta hidratlayın.

UzmanMuñoz Bellerín özellikle durumunda onu caydırırosteoartritartrit ve kasların bazı iltihapları veyamiyopati . Kalp hastalığı durumunda merdivenleri kullanmamanızı da tavsiye etmiyoruz. Kendinize iyi bakın!


Video Tıp: ''İzdivaç programları yasaklansın'' kampanyası büyüdü (Mart 2024).