Olumlu düşünme sağlığı iyileştirir

• Nisan 28, 2024

Sosyal veya kişisel bir trajedi, bireylerin fiziksel ve psikolojik sağlığını doğrudan etkiler, bu yüzden üstesinden gelmenin yollarını bulmalısınız. Bunun açık bir örneği tsunami ve 11 Mart 2011’de kaydedilen deprem Japonya .

Gerçek şu ki 20 binden fazla insan öldü ve ortadan kayboldu; yanı sıra önemli nükleer kriz Bu doğrudan Japonların yaşam kalitesini etkiledi.

Eksikliği iş ve izolasyon gibi birçok sosyal sorunlara neden oldu alkolizm ve saldırganlık yani, gözlemlemek daha yaygındır şiddet yerli ve intiharlar .

Bu sorunla mücadele etmek ve stres Japon hükümeti bir dizi kültürel aktivite ve atölye çalışması düzenledi.

Bir trajedi nasıl aşılır?

Göre sosyal yardım uzmanı, Arie Schwartzman Karmaşık bir durumda veya olayda yaşadığımız zaman, deneyimin olumsuz yönlerine odaklanma eğilimindeyiz. Bu gibi durumlarda, aklımız bizi uyaracak birkaç kırmızı ışığın olduğu bir kontrol panosu gibi davranır.

Ancak, belli bir anda tahtadaki yeşil ışıklara da odaklanmalıyız. Bilimsel kanıtlar bize durumların olumlu yönlerini bulmanın sağlığımızı ve bunun sonucunda yaşadığımız durumu iyileştirdiğini söylüyor.

Hikayenin iyi tarafı nasıl tespit edilir?

Arie Schwartzman, bu sorunun yürütme ve telefon oturumlarında onu birkaç kişiyle araştırmakta olduğunu belirtti, bu yüzden araştırmanın bir kısmını paylaşmak istiyor. Sizi aşağıdakileri yapmaya davet ediyor egzersiz onunla:

Durumunuzu düşünün gerilmeler ve bu düşünceleri tersine çevirirken bedeninizin ve zihninizin nasıl hissettiğini not edin. Şimdi bu durumun ne kadar olumlu olduğunu düşünün. Bazen olumlu yanlarını bulmak zor olabilir, bu nedenle sizi desteklemek için aşağıdaki soruları kullanabilirsiniz:

1. Bu durumdan ne öğrenirim?
2. Bu durumun bir sonucu olarak hangi kısımlarım güçlendirildi?
3. Gelecekte bu durumdan öğrendiklerim bana nasıl yardımcı olabilir?
4. Kişimin hangi alanları, bir dahaki sefere kendimi daha iyi geliştirmek için güçlendirmem gerektiğini fark ettim?

Bu soruların tüm cevaplarını bir kağıda yazınız ve şimdi mideyi sakin bir şekilde şişirirken ve söndürürken bunları birkaç kez tekrarlayınız (nefes diyafram). Şimdi hikayenin iyi tarafını bulduğunuzu nasıl hissettiğinizi not edin.

Bu işlemi, yalnızca birkaç dakika sürdüğü ve sizi daha iyi hissetmenize neden olabileceği için, gerektiği kadar tekrarlayın. Bu süreç aynı zamanda işinizde ve kişisel yaşamınızdaki performansınızı da artırabilir.

Ne dediğini hatırla Nietzsche hayat okuluna gelince: “Bizi öldürmeyen şey bizi daha da güçlendirir.” Daha fazla ilgi duyulan konuları bilmek ister misiniz? Beni bulun:tumejorversiondti.com/blog/

Bizi takip edin # 246D93 "> @ GetQoralHealth ve # 246D93"> GetQoralHealth

Video Tıp: Düşünce gücü ile hastalıklar nasıl iyileşir? | Sağlık | Nasil.com (Nisan 2024).