Gerginliği önlemek için 4 ipucu

• Nisan 28, 2024

Eğer insanlardan biriysen sinir diğerlerinden önce ve doğru bir şey söylemeyi başaramaz ya da uygunsuz davranmazsa, bu makale size yöneliktir.

Bazı psikologlara göre, kontrol etmek için herhangi bir gizli teknik bilmenize gerek yoktur. gerginlik , dayandıkları temel akıl yürütmeyi anlamanız ve bunun üstesinden gelmenin en doğrudan yolunu bilmeniz yeterlidir. kaygı sosyal.

İlginizi çekebilir: Kendi portremizi bırakın

Ancak, zaten bir durumda batırılmışsanız sinirlilik aşırı, bu önerileri izleyin GetQoralHealth senin için var:

1. Nefes al, rahatla ve bir bardak su iç. : Bu, açıkça düşünmenize yardımcı olacak ve size yol açan durumu terk edeceksiniz. sinirlilik .
2. Kendine hakaret etmeyi bırak : İyi özsaygı kaçınacak kaygı , size güvence verecek ve daha da sosyalleşeceksiniz.
3. Çok fazla talep etmeyin : İnsan olduğunun ve başkaları gibi hatalar yapabileceğinin farkında olmalısın; Abartılı olmadan mükemmeliyetçi olmak istemek iyidir.
4. Algını değiştir : Otomatik düzeltmeyi bıraktıktan hemen sonra, stratejiyi uygulamak için harcadığınız zamana bağlı olarak artacak olan derhal sonuç alacaksınız.

Endişe seviyenizi düşürün

Aşırı sinirler, yaşamınızın farklı aktivitelerinin gelişimini etkileyebilecek felç yaratabilir, bu nedenle, sizi daha iyi tanımanıza, deneyimlerinizi paylaşmanıza ve duygularınızı yüzleştirmenize olanak sağlayacak bazı kendi kendine yardım teknikleri ile kontrol etmeniz önemlidir.

Öte yandan, çoğu zaman sinirler güvensizlik veya belli sorunlardan korkma ile doğar, bu yüzden onlara saldırmak için bu tür durumları tespit etmelisiniz.

Uzmanları Monterrey'deki Psikoterapötik Psikoterapi Destek Merkezi tüm insanların hissettiği notları kaygı Hayatınızın bir noktasında, önemli olan bu durumun bir alışkanlık haline gelmemesidir. Ve sen, sinirlerini nasıl kontrol ediyorsun?

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz? Bize kayıt olun

Video Tıp: Fazla Yemek Yememek İçin 5 Faydalı İpucu (Nisan 2024).