• Nisan 28, 2024

Boston Maratonu'nda kaydedilen 130 yaralı ve üç kişinin öldüğü bir saldırı veya patlamadan hayatta kalmak, panik atak, üzüntü, öfke ve travma sonrası stres gibi birçok psikolojik ve duygusal sekel bırakıyor.

Psikolog Meksika Psikanalitik Derneği (SPM) Hasta Yardım Kliniği uzmanı María Salamanca Normalde insanların kişiliğine bağlı olarak bir saldırının şokuna iki şekilde tepki gösterdiğini belirtiyor:

1. Felç. İnsanlar hareketsiz kalıyor, çünkü emirlerin verilmesini veya bir başkasının saldırıya cevap vermesini bekliyorlar.
2. Mobilizasyon. Bu tür bireyler, bunun hakkında bir şeyler yapmayı, başkalarını organize etmeyi ve yardım etmeyi amaçlamaktadır.

Bununla birlikte, o sırada hareket eden kişinin durumunda, fiziksel güvenliği korunduğunda veya acil durum geçtikten sonra saldırı veya saldırı şoku hissedilir, yani, acil durumda olduklarının farkına varacaklar. travma sonrası stres

Travma sonrası stresin üstesinden gel ve hayatını kurtar!

Psikolog María Salamanca travma sonrası stresin, bir insan hayatının tehdit altında olduğu bir durum yaşadığı ve uykusuzluk, gece terörü, çok belirgin sinirlilik ve panik atakları gibi uyku problemleriyle tezahür ettiği durumlarda ortaya çıktığını vurgulayın.

Travma sonrası stres yaratabilecek insanlar bile var ve başkalarına açık değil, bu yüzden bu tür olayların kurbanlarının yaşam kalitelerini yenmek ve iyileştirmek için aşağıdakiler gibi bazı anahtarları bilmeleri önemlidir.

1. Tanımak İnsanların bir inkar durumuna girmeleri normaldir, ancak insanların kendilerini tehdit eden, yaşamın tehdit altında olduğu durumları ve onu yaratan duyguları olduğunu kabul etmeleri önemlidir.

2. Konuşun Kişi ne olduğunu konuşmalı ve anlamalıdır. Bununla dinleyen insanlar söylemin nasıl değiştiğini fark edeceklerdir, çünkü önce yaşadığı sürprizi hedef alır ve sonra “olabilir veya sahip” fiilinin kullanımına odaklanır.

3. Profesyonel yardım arayın. Etkilenen kişilerin, deneyimlerini paylaşmak ve o zaman ihtiyaç duydukları anlayışı bulmak için bireysel veya grup terapisine girmeleri çok yararlıdır.

4. Korkunun üstesinden gelmek Saldırılar sadece o andaki insanları etkilemekle kalmıyor, seyirciler de bundan korkuyor. Bu yüzden korkuları kabul etmeli, araştırmalı ve başkalarıyla konuşmalısın.

5. Hayatta kalma suçluluğunun üstesinden gelin. Akrabalar ve mağdurlar, güvenli ve sağlam olmanın getirdiği suçluluk duygusunu azaltmak için çalışmalı, ayrıca olaydan fiziksel olarak zarar görmüş kişiler de var.

Öte yandan, uzman, etkilenen bir kişi yaşadığı travmatik olayları hatırlayarak bazı panik atak kaydettiğinde, şu anda kontrol etmek için nefes alma tekniklerini veya bir kelimenin tekrarını kullanabileceğini belirtti.

Bununla birlikte, bu iki yöntem korkunun kökenini derinden ortadan kaldırmaz veya travma sonrası stresi iyileştirmez, ancak duyguları derhal kontrol altına almak için acil önlemlerdir.

María Salamanca, kişinin herhangi bir anda başka bir saldırının kurbanı olacağı korkusunu yenebileceği ve reddetme durumunun daha basit ve daha özgür bir şekilde normal rutinlerine geri dönebileceği bir boşluk bulmayı önerir.

Ek olarak, bu tür saldırıların neden haberlerde olup olmadığına bakılmaksızın araştırma yoluyla durumun kontrolüne dair aldatıcı bir kontrol duygusu yarattığını anlamak.

Sakin bir şekilde katılmak ve Boston Maratonuna benzer etkinliklerin tadını çıkarmak için, psikolog yetkililerin nüfusla doğrudan temas halinde olmasının ve güvenlik konusunda açık olmanın önemine dikkat çekiyor.
 

Video Tıp: Stresle başa çıkmanın en iyi yolu (4K) (Nisan 2024).