Osteoporoz egzersiz ve D vitamini ile azalır

• Mayıs Ayı 5, 2024

yapmak egzersiz günlük fiziksel, tüketmek D vitamini , günlük kalsiyum alımı ve güneş günde 15 dakika, hem de bir diyet dengeli, önlemeye yardımcı faktörler osteoporoz doktor dedi Leonel Nieto Lucio , Travmatoloji ve Ortopedi uzmanı Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS).

Travmatoloji uzmanı, zamanın geçişinin düşük kalsiyum alımına sahip olduğunu ve kemiğin daha gözenekli, ince ve kırılgan hale geldiğini söyledi; bu nedenle, organizmanın desteklediği kuvvetlere ve gerilimlere karşı mekanik direnç düşüktür, bu da acı çekme riskini arttırır. kırıklar .

Tüketimi enfiye ve alkol , kısa boy, menopoz erken 45 yaşından itibaren ve düşük kilo da osteoporoz . Kadınlar en çok etkilenenler: Her üçünde bir erkek hastalıktan muzdarip. Nieto Lucio, belirtti kalsiyum Süt, peynir, tortilla ve ekmeklerde bulunur. Hastalığın kas ve kas yoğunluğunu kaybetmemesi ve / veya egzersiz ağırlığını önlemek için her gün 20 dakikalık bir yürüyüş yapılması gerektiğini belirtti.

Sonuçlarının dikkatine osteoporoz , Magdalena de las Salinas'ın Travma ve Ortopedi Hastanesi'nden Dr. Nieto Lucio'nun ortalama 2.000 ameliyat gerçekleştirdiğini söyledi: aralarında 1.200 kadın ve 800 erkekkalça kırığı ve kolon , çoğunlukla yaşlı erişkinlerde görülür.