• Mayıs Ayı 2, 2024

Araştırmacılar, bahçecilik, projeler ve ev ödevi gibi aktivitelerin kalp krizi ve felç riskini azaltma konusunda resmi bir egzersiz kadar iyi olabileceğini söylüyor. İsveç Spor ve Sağlık Bilimleri Fakültesi ve Karolinska Enstitüsü, Stockholm.

Çalışmaya göre, günlük aktiviteleri devam ettiren insanlar kalp krizi veya inme risklerini% 27, en az zaman harcayan insanlara kıyasla herhangi bir sebeple ölüm riskini% 30 azalttı. bekleme süresi

Günlük aktivite

Araştırmanın lideri Elin Ekblom-Bak, "Oturmak, çoğunlukla günlük faaliyetlerde harcanan zamanın yerine geçiyor ve bunun tersi" diyor. "Günlük yaşamdaki etkinlikler, genç yetişkinler için, kalp ve damar sağlığı ve uzun ömürleri için düzenli egzersizler kadar önemlidir" dedi.

Bununla birlikte, bu resmi egzersizin önemli olmadığı anlamına gelmez. Ekblom-Bak, "Her gün düzenli olarak egzersiz yapan ve fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı olanların en az risk altında olanları gördük" dedi.

“Günlük aktivitelerin teşvik edilmesi, kardiyovasküler sağlık ve uzun ömür için yaşlı yetişkinlere düzenli egzersiz önermek kadar önemlidir” dedi.

“Bu özellikle yaşlı yetişkinler için önemlidir, çünkü aktif günlerinin daha büyük bir kısmını egzersiz yapmayan fiziksel aktivite yaparak geçirme eğilimindedir, çünkü onlar için önerilen yoğunluk seviyelerine ulaşmayı genellikle zor bulmaktadır” dedi.

“Yaşlandıkça daha az hareket etmemiz neredeyse bekleniyor” dedi. Samantha Heller, NYU Langone Tıp Merkezinin ana egzersizinin klinik beslenme uzmanı ve fizyoloğu , New York şehrinde.

“Ne yazık ki, şu anda yerleşik yaşam biçimleri her yaşta, aynı sağlıksız sonuçlarla ortaya çıkıyor: kardiyovasküler hastalık, diyabet, metabolik sendrom ve bazı kanserler gibi hastalık riskinin artması.”

Heller, insan vücudunun günün güzel bir kısmını taşımak için tasarlandığını söyledi. “Fiziksel olarak ne kadar az hareket ederseniz, o kadar az hareket edersiniz” diye uyardı.

Heller, evin temizliği, bahçecilik, çim bakımı ve merdiven çıkma gibi düzenli fiziksel aktiviteler, vücudu hareketli ve güçlü tutuyor, dedi. “Evi temizleyerek sessizce oturmaktan ziyade dakikada altı kat daha fazla enerji yakabilirsiniz.” Her yaştan insanın koltuktan çıkması, bilgisayarı ve televizyonu kapatması ve hareket etmesi teşvik edilmelidir. ”Dedi.

Heller, telefonda konuşmak, televizyon seyrederken okçuluk yapmak, her saat başı masadan kalkmak ve 3 ila 5 dakika boyunca dizleri üzerinde makasla atlamak, makasla atlama gibi günün fiziksel aktivitesini arttırmanın basit yollarının olduğunu söyledi. dakika; Birkaç saatte bir merdivenle çıkın, vakumlayın, zemini fırçalayın.

Los Angeles, Kaliforniya Üniversitesi'ndeki kardiyoloji profesörü Dr. Gregg Fonarow, çok uzun oturmanın, daha az kalori yakmak, insülin direncini ve kan yağlarını arttırmayı içeren olumsuz etkilere sahip olabileceğini söyledi. .

Video Tıp: İngilizce öğrenmek | Günlük aktiviteler – meyveler – hayvanlar | 1 (Mayıs Ayı 2024).