• Mayıs Ayı 18, 2024

Her gün kırmızı et yersek, kalbimizin düzgün çalışmamasını tehlikeye atarız; Ancak, diğerleri de var et türleri yemeliyiz çünkü sağlığımızla ilgileniyorlar ve yiyeceğe çeşit veriyorlar.

Bunlar tet çeşitleri Yemek yemeliyiz, doku ve kas oluşumuna yardımcı olan proteinler, vitaminler ve mineraller sağlarlar. Tüm bu özelliklere sahip olmalarına rağmen, ölçülü olarak tüketilmeleri gerektiğini unutmayın.

Tüket onları!

1. Sardalya

Kalsiyum, B vitamini, proteinler, demir ve Omega 3 yağ asitleri içeriği yüksektir, hepsinden iyisi: kalorileri düşüktür.

Sindirimi kolaydır, kardiyovasküler sisteme iyi bakmada ve kolesterol ve ağırlığın azaltılmasında yararlıdır.

2. Domuz

Vitamin, protein ve mineraller sağlar. Ancak dikkatli olun: Doymuş yağ bakımından zengindir, bu nedenle domuz filetosu gibi yağsız kesimleri tercih etmelisiniz.

3. Mojarra

Folik asit, demir ve kalsiyum yönünden zengin bir besindir, bağışıklık ve kemik sistemini güçlendirmeye yardımcı olan besinlerdir.

Ek olarak, kalp ve damar sağlığı için uygun doymamış yağlar içerir.

4. Tavuk

B vitaminleri bakımından zengin olan bu besin, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesini kolaylaştırır.

Memeyi seçin; Daha az yağ içerir. Cildi bütün tavuk parçalarından çıkarmasını isteyin.

5. Yayın balığı

Yağ asitleri içeriğine rağmen Omega 3 Düşük, bu balık, demir ve proteinler bakımından zengindir, hücrelerin oksijenlenmesini artıran besinler.

Aynı zamanda sodyum bakımından düşüktür, bu yüzden yüksek tansiyon hastaları için idealdir.

6. Res

Yeni hücreler üretmek için kullanışlıdır. Biftek, etek, top ve tampiqueña gibi daha az yağ içeren kesimleri seçin.

7. Somon balığı

Protein ve Omega 3 yağ asitleri içerir ve düşük doymuş yağ içeriğine sahiptir.

Bu nedenle trigliserit seviyelerini düşürür, kan basıncını düşürür ve glikoz seviyelerini düzenler.

Video Tıp: Çizgilerle; İsraf, Tüketim Çılgınlığı ve Çevre Kirliliği (Mayıs Ayı 2024).