• Nisan 27, 2024

Yıllar boyunca, refleksler artık eskisi gibi çalışmıyor. Görme, işitme, kas kuvveti ve koordinasyonunda uzun bir dizi değişiklik meydana geliyor. Denge de etkilenebilir ve düşmelere neden olabilir. Bu, 'La Cage de las Locas'ın sahnelenmesinin 100 gösterisinin plaketini ortaya çıkarmak için keskin bir düşüş yaşatan 77 yaşındaki Jaqueline Andere'ye oldu.

Neyse ki, aktris kızı Chantal Andere ve kendisine yakın olan oyuncu kadrosunun geri kalanı ve aksilik ciddi değildi.

Düşme ve kırılmaların önlenmesi ve önlenmesi

En basit eylemler kazaları önlemeye yardımcı olur. Evinizi güvenli bir yer haline getirin. Örneğin, merdivenlerde ve koridorlarda iyi aydınlatma olup olmadığını kontrol edin; Yürüdüğünüz alanları temiz tutun ve tüm halıların zemine sabitlendiğinden emin olun, böylece kaymazlar. Karo veya ahşap zeminlerde kaymaz şeritler yerleştirin ve merdiven boyunca ve her iki tarafa da tırabzan takın.

Banyolarda, tuvaletlerin yanına, küvetin ve / veya duşun içine ve dışına barlar yerleştirin ve ıslanabilecek tüm yüzeylere kaymaz paspaslar veya bantlar yerleştirin. Odanızda, telefonunuzun yanı sıra, yatağın yanına lambalar ve anahtarlar takın. Elektrik ve telefon kablolarını, yürüdüğünüz alanlardan uzak tutun ve tüm halı ve halıları takılmalarını önlemek için zemine sıkıca sabitleyin. Kanepelerinizin ve sandalyelerinizin yüksekliğinin yeterli olduğundan emin olun, böylece kolayca oturabilir ve ayakta durabilirsiniz.

Basit bir düşüş hayatınızı değiştirebilir

Kemiklerinizdeki mineral yoğunluğunu ölçmek için kemik dansitometrisine sahip olun ve onları güçlendiren herhangi bir ilacı veya vitamin takviyesini alma olasılığını görün. Doktorunuzla, güçlü kalmanıza, kas tonunuzu geliştirmenize ve eklemlerinizin, tendonlarınızın ve bağlarınızın esnekliğini korumanıza yardımcı olan özel bir egzersiz programı geliştirin.

Uzmanlar, yürüme ve merdiven çıkma gibi bazı asgari ağırlık egzersizlerinin osteoporoz nedeniyle kemik kaybını yavaşlatacağına dikkat çekiyor.

Göz ve kulak muayenelerini sık sık yapın: Her ne kadar küçük de olsa, değişiklik kararınızı etkileyebilir. Koordinasyonunuzu ve dengenizi etkileyebileceğinden, aldığınız ilaçların yan etkileri konusunda doktorunuzla görüşün.

Alkol kullanıyorsanız tüketiminizi sınırlayın, çünkü küçük bir miktar bile dengenizi ve reflekslerinizi etkileyebilir. Yürürken kendinizi daha dengeli hissetmenizi sağlayan bir baston veya yürüteç kullanın; Bu, iyi tanımadığınız alanlarda veya yaya geçitlerinin düz olmadığı yerlerde çok önemlidir. Ayaklara iyi destek sağlayan, lastik tabanlı ve alçak topuklu ayakkabılar giyin. Ayrıca, sadece çoraplarla veya düz tabanlı ayakkabılarla merdivenlerde veya balmumlu zeminlerde yürümekin tehlikeli olabileceğini unutmayın.