Evinizde sağlıklı alışkanlıklar edinin

• Mayıs Ayı 10, 2024

Belirli değişiklik söz konusu olduğunda yeme alışkanlıkları Daha sağlıklı ve doğal olması için, fast food seven ve karbonhidrat bakımından zengin olan, özellikle erkek olmak üzere, belli bir direnç tipi olduğu yaygındır.

Bununla birlikte, eğer bir sağlık sorunuysa, evden, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenizi kolaylaştıracak belirli kalıp veya davranışlarla başlamanız en iyisidir.

Bu nedenle, burada evinizde eksik kalmaması gereken bazı yiyecekleri sunuyoruz, böylece kendinizi daha iyi yaşayabilir ve hissedebilirsiniz. Bu harika cümleyi hatırla: "Sen ne yersen":

1. Fıstık ezmesi . İki yemek kaşığı yerfıstığı ezmesi, 13 mikrogram resveratrol içerir; bu, dolaşıma yardımcı olan ve damarlarda kan pıhtılarının oluşumunu önleyen bir maddedir. miyokard enfarktüsü veya bir damar tıkanıklığı .

2. Kanola veya zeytinyağı . Bu, yağ yiyemeyeceğiniz anlamına gelmez, ancak kızarmış yiyecekler istiyorsanız, bu ikisinden birini seçin, çünkü bitkisel yağ, tereyağı veya tereyağı yerine daha az doymuş yağ içerir.

Faydalı ürünler

3. Yeşil çay . Birkaç çalışma, günde en az iki bardak yeşil çay içmenin karaciğerde kolesterol oluşumunu azalttığını ve ayrıca arterlerin duvarlarında depolanmasını önlediğini göstermiştir.

4. Balık seçin . Amerikan Kalp Birliği, en iyi anti-enflamatuar, antikoagulan etkisi olan ve aynı zamanda trigliserit seviyelerini ve kan basıncını düşüren Omega 3 yağ asitleri kaynağı olduğunu belirtir.

5. Soyulmuş yiyecekleri yiyin . Soyulmadan yenebilecek meyve veya sebzelerle yapılan salataları veya kokteylleri yiyin. Antioksidanlar bakımından zengin olmasının yanı sıra, sebzeler sindirim sistemindeki aşırı kolesterolü emen çözünür lif içerir.

Sağlıklı ve dengeli bir diyet yapmanın gelişim riskini azaltmanıza yardımcı olduğunu unutmayın. kardiyovasküler hastalıklar , ruh halinizi iyileştirin, daha genç görünün ve daha iyi hissedin. Dene!

Video Tıp: Hayatınızı Kökten Değiştirecek Yedi Sağlıklı Alışkanlık (Mayıs Ayı 2024).