Kalorileri yakmak için bir saatlik egzersiz

• Mayıs Ayı 2, 2024

İnsanlar bisiklet, yüzme, koşu, pilates ya da sabit bisiklet gibi sporları yaparken, stres seviyelerini düşürme arzusunun yanı sıra ortak bir şey var: kalori yakma isteği.

Ancak, tıbbi Adriana Liceaga cerrah ve sağlık sorunları ve obezite uzmanı, bir kişinin gerçekten kilo vermesi için en az bir saat egzersiz yapması gerektiğini belirtir:

"30 dakika yeterli değil; iyi bir deneme, ancak amaç kalori yakmaksa, insanlar en az bir saat boyunca sıkı çalışmalılar; Kas çalışmasını sağlamalı. "

Yediğinden daha fazla kalori yak

Liceaga'ya göre, insanlar sadece dengeli bir diyet ve egzersiz yaparak, haftada en az üç veya dört gün, vücutta yararlı değişikliklerin sağlanabileceğini anlamalıdır:

"5 dakikada bir çikolata yemek çok kolay ve 400 kaloriye sahip, ancak bu 400 veya 500 kaloriyi gerçekten yakmak için en az 60 dakikalık sürekli egzersiz yapmanız gerekiyor."

Bu nedenle, uzman ne tükettiğinizin farkında olmanızı tavsiye eder, çünkü insanlar tükettikleri her şeyi görmezden geldikçe, daha fazla yemek yiyecek ve sonuç olarak daha iyi bir gelişme şansına sahip olacaklar. fazla kilolu veya obezite .

Video Tıp: 40 Dakikada 500 Kalori! (Mayıs Ayı 2024).