• Nisan 27, 2024

Meksika'daki nüfusun büyük bir kısmı her gün iki düşmana karşı mücadele ediyor: şişmanlık ve şişmanlık. Her ikisi de, ülkeye göre hüküm süren kötü alışkanlıkların sonucudur. Kellogg'un Beslenme ve Sağlık Enstitüsü . En yaygın olanı düşük su tüketimi, yüksek kalorili alım ve öğün atlamadır. Bununla birlikte, bunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olmak yerine kilo vermekten kaçınan ipuçları eklenmelidir.

Bir diyeti izlemenin amacı kilo vermek veya onu korumaktır, ancak Stephanie Castillo, Prevention.com portalının editör yardımcısı Bunu başarmak için bir sorun, çoğunlukla sesten sese geçen ve mutlak gerçek olarak kabul edilen kötü tavsiyelerdir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Hızlı kilo vermek için doğru yol

Söylenilen her şey değil

Diyete başladığınızda çok tavsiye alırsınız, ama hangileri o kadar iyi değil? GetQoralHealth , dan Huffington Post , size beş tanesini sunar.

1. Tüm yağlar yağlanır. için Tricia Psota , Washington merkezli beslenme uzmanı, Bu, tükettiğiniz yağa bağlıdır. Ceviz, avokado ve somondan gelenler kalbi korur ve genel olarak sağlığı destekler. Dengeli bir diyetle bile, bunlar fazla kilolu olmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

2. Gün boyunca çeşitli atıştırmalıklar yapın. Açlığı azaltmanın harika bir yolu, ancak çoğu zaman doğru seçimi yapmıyorsunuz. Bunun çalışması için Mike Clancy, David Barton spor salonu kişisel antrenörü aperatiflerin fındık, meyve veya yoğurt olması gerektiğini söylüyor.

3. Kalori saymak? Clancy, tüm kalorilerin aynı olmadığını ve vücut tarafından aynı şekilde işlenmediğini söylüyor. Tip, zamanlama ve kalite kilo kaybınızın sonucunu önemli ölçüde değiştirebilir. Kaliteli kaloriler besin bakımından zengindir.

4. Karbonhidrat dışında mı? Chrissy Carroll , kurucusu Refah için ilham veren çözümler, beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratların aşırı tüketiminin kilo alımına neden olabileceğini; fakat tam tahıllar, meyveler ve sebzeler gibi sağlıklı karbonhidratların sağlığı veya ağırlığı ters yönde etkilediğini gösteren bir araştırma yoktur.

5. Boş bir mideyle daha fazla kalori yakılır. Kalorilerin yakılmasını gerçekten etkilemez, ancak aktiviteden önce yiyecek atlamak, dergide yayınlanan bir çalışmaya göre kas kaybına neden olabilir Günlük güç ve şartlanma . Amerikan Periodontoloji Akademisi'nden Sandra Moldavo, İyi bir sonuç için muz veya şeftali gibi bir meyve yemenin kilo vermek için mükemmel bir seçenek olduğunu gösterir.

Amacınız kilo vermekse, herhangi bir tavsiyeden önce bir uzmandan tavsiye almanız gerekir. Sağlığın ellerinde.

Video Tıp: Zor Anlaşılan Bir İsmi Olanların Yaşadığı 11 Şey (Nisan 2024).