• Nisan 27, 2024

Tüm kadınların hayallerinden biri şişman olmadan yemek . İstediklerimizi yiyip kilo alamamak inanılmaz bir şey olurdu, ancak en çok sevdiğimiz ve kilo alamadığımız şeyleri yiyerek değişiklikler yapabiliriz. yağ almadan ekmek yiyin .

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: 5 ev yapımı ekmek avantajı

Tarafından yapılan çalışmalara göre Las Palmas de Gran Canaria Üniversitesi ekmek tüketimi, özellikle beyaz ekmek ise, buğday unu ve besiden yapıldığından, doğrudan karın yağına gider.

ekmek Birçok insan tarafından tercih edilen yiyeceklerden biridir, ancak kendilerini yemekle sınırlarlar. kilo alma korkusu.

Bu yağ almadan ekmek yemenin yolu ...

Yemek sırasında değil

Tavsiye edilmez ekmek ye öğle vakti

Ana yemeğe eşlik eden ekmek yediğimizde, kalori Ana tabaktan önemli ölçüde artar ve kilo alırsınız.

Elyaf bakımından zengin

İdeal olan, lif bakımından zengin bir ekmeği yemektir. bağırsak geçişine yardımcı olacak ve sindirimi iyileştirir.

Bu şekilde kilo almayacaksınız.

Bir kısmı

Yiyeceklerdeki kısımlar çok önemlidir.

Tavsiye edilir bir porsiyon ekmek yiyin kalorileri azaltmak için.

Bu 2 dilim tam tahıllı ekmek eşdeğerdir

Ona eşlik

Eşlik ettiğin şeyle ekmek fark yaratır

Yağlı yiyeceklerle ve birçok kaloriyle eşlik ederseniz kilo alırsınız.

Ancak; Düşük kalorili takviyelerle eşlik ederseniz kilo vereceksiniz.

Örneğin, süzme peynir veya hafif marmelat iyi bir seçenek olabilir, böylece kalorileri arttırmazsınız.

Bunlar için en iyi ipuçları yağ almadan ekmek yiyin ; En çok neyi sevdiğinizi yemekle sınırlamanıza gerek yok, orta derecede yemek meselesi ve biraz fiziksel aktivite yapmanın önemli olduğunu unutmayın.

Çünkü bunu okudun ...

etkileri  metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

uygulamaları  ve zeytinyağının faydaları

Video Tıp: YEMEK YERKEN İZLEMEYİN!!! // SEN NE DİYON #44 // Okulun İlk Günü (Nisan 2024).