• Nisan 27, 2024

İşyerinde ya da toplu taşıma araçlarında oturup saatler geçirmeyi gerektiren mevcut yaşam tarzı nedeniyle, acı çeken binlerce insandan biri olabilirsiniz. zahmet bel bölgesinde. Onları tedavi etmenin iyi ve basit bir yolu; yoga için belirli geri .

Gelen bilgilere göre Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS) , bel ağrısı , en yaygın sırt ağrıları , 100 kişiden yaklaşık 80'ini etkileyen ve acı çekenlerde artan bir problem şişmanlık .

Acı yok ve daha güçlü

yoga , iç mekanınıza bağlanmanıza yardımcı olmasının yanı sıra, sorunları düzeltmek için de mükemmel bir uygulamadır. duruşlar unut gitsin sırt ağrısı ve eğlenmek için geri dön

1. Yoga egzersizi. İyi bir asana sana yardım edecek geri sorunları düzeltmek ve dinlenmek için uzman Ana Paula Domínguez , yönetmen Meksika Yoga Enstitüsü , bir sonraki videoda nasıl yapılacağını adım adım açıklar.

2. Köpeğin duruşu aranıyor. Gaby Tavera , Meksika Yoga Federasyonu (FMY) , bunu gösterir asana hafifletmek için etkilidir sırt ağrıları Aynı zamanda omurgayı güçlendirir ve göğsü genişletir.

Midenizde yatmak için ayaklarınızı birbirinden 30 cm uzakta, ayak parmaklarınız geriye dönük olarak ayırın. Ellerini vücudunun her iki tarafına koy. solur ve baş ve gövdeyi kaldırın, kolları yere değmeden dizlerini tamamen gerin.

Video Tıp: Unutulmaz Rocky Repliği Acı Yok! (Nisan 2024).