Kas ağrısı?

• Nisan 23, 2024

Vücut cevap veriyor stres salgılanmasının artmasını içeren bir dizi fizyolojik değişiklik ile adrenalin , yükselişi kan basıncı , kalp atışının hızlanması ve daha fazla kas gerginliği.

Portala göre mindbodygreen.com gibi diğer faktörler varsa, bu yanıt vurgulanabilir sedanter yaşam tarzı veya önceki yaralanmalar.

Ciddi olan şey, gerginliğin devam etmesi ve zorlanmış hareketlerde yer alan liflerin artmasıdır, çünkü istemsiz kasılmalar doğal bir tepki olarak ortaya çıkar; yani zamanla kas kasılmaları devam etti.

Duygusal ve zihinsel durumlarımız bedenimizi etkiler, eğer engellenirse vücuttaki gerilimi kalıcı olarak belirleyin ve gevşemeye ve dinlenmeye izin veren yapısal dengeyi değiştirin.

Bu acıyı serbest bırakmak için bir alternatif "Yapıcı rahatlama" ; farkındalığını artıran düzeltici hareketler nefes fiziksel ve psiko-duygusal durumları etkilemek.

Vücudun temel eksenlerini hem faaliyette hem de istirahatta düzgün çalışması için yeniden hizalamakla ilgilidir.

Araştırmacılara göreCleveland Clinic gibi ilerici kas gevşemesine izin veren birkaç teknik vardır. yoga , yanıtını geliştiren stres bedeni ve zihni dengeleyerek.

Bu nedenle, bizim Yoga ve meditasyon uzmanı, Marcia Hidalgo , sizi istemsiz gerilimden nasıl kurtaracağınızı açıklar:

Ek olarak, kesin gevşeme egzersizleri belirli, bilinçli nefes alma:

1. Herhangi bir kuvvet uygulamadan bacaklarınız vücudunuz boyunca rahatça gerilmiş şekilde uzanır. Her iki elinizi üst karnın üstüne yerleştirin ve birkaç kez nefesler tamamlandı (nefes al ve nefes ver).
2. Soluduğunuz havanın nasıl enerji dolu olduğunu ve güneş pleksusunuzda nasıl biriktiğini gözünüzde canlandırın; Havayı verirken, sakin bir gölde genişleyen su dalgasının enerjinin nasıl dağıldığını ve enerjisinin vücudun her hücresinde nasıl dağıldığını düşünün. Bu enerjisel ritmi görselleştirin ve sizi canlandırdığına, sizi enerji ve canlılıkla doldurduğuna dikkat edin.
3. Renkleri kullanın: soluduğunuzda, mavi rengini görselleştirin: kendinizi yeni enerji, sakinlik ve huzurla doldurun ve soluduğunuzda kırmızıyı görselleştirin: gerilimleri ve olumsuz durumları serbest bırakır.

Bu tür eğitim Vücudunuzdaki gerginlik durumunun farkında olmanın yanı sıra, bedeninize daha iyi tepki vermesini sağlayan eksen ve duygularınızı doğru bir şekilde hizalayın stres ve istemsiz kas gerginliğini önler.

Bizi @GetQoralHealth, Facebook'ta ve YouTube'da GetQoralHealth'ta takip edin

Video Tıp: Kas ağrısı neden olur? (Nisan 2024).