• Nisan 24, 2024

Var yoga duruşları zorluk derecesinin çok düşük olduğu görülüyor, ancak bu performanstaki kötü performans vücudunuz için verimsiz olacak, bu nedenle acemiyseniz çok dikkat etmelisiniz.

İçin bir röportajda GetQoralHealth , Renata Spironello, uluslararası antrenör ve Naam Yoga sözcüsü , bize hareketleri yaparken nefes almanın çok önemli olduğunu ve insanların yaptığı ilk hatalardan biri olduğunu söyledi.

Mükemmel duruşu denemek, insanların nefes almayı durdurmasına, beyne ulaşmak için yeterli oksijene neden olmamasına ve kalp problemlerinden muzdarip kişilerin kan basıncı değiştikçe kısa vadede ciddi sonuçlara neden olmasını sağlar.

Yoganın rekabetçi bir spor olmadığını, amacının bedeni ruhla birleştirerek dengeyi sağlamak olduğunu hatırlamalıyız.

İlk öneri vücudunuzu dinlemek, yani, borcunuz olanı yapmamalısınız. Vücut, ne hissettiğinizi belirtir ve sınırına ulaşırsa, durun ve ona zarar vermeyin.

Bir sonraki adım, sizinle ve doğru öğretmenle iyi giden yoga tarzını seçmektir. Yeni başlayanlar için bir hata, ihtiyaç duyduklarına göre olmayan bir yerde kayıt olmaktır.

Kötü bir yoga duruşu yaşam boyu sana zarar verebilir. Vücudun en çok etkilenen kısımları sırt, boyun, bacaklar ve dizlerdir.

Renata Spironello, sırtınızla ilgilenmek için göbekle kasık kemiği arasındaki enerji noktası olan "hara" nızın farkında olmanız gerektiğini belirtir, bu da kasılmalar yaparak veya karın kısmını sıkılaştırmak suretiyle gerçekleştirilir.

Sonra sizi paylaşacağız 7 yoga duruşları bu size zarar verebilir ancak karmaşıklığı nedeniyle değil, kötü kullanımı nedeniyle:

1. Geri virajlar

Bu pozisyon vücudu geri almak içindir, ancak abdominal kontrolünüz yoksa lomber zarar görür. Başlamadan önce, karın ve cinsel organların solunması ve büzülmesi önemlidir.

Video Tıp: GERİ GERİ Gidebilmenin 5 Önemli Püf Noktası ! (Nisan 2024).