Meditasyon strese karşı etkilidir

• Nisan 28, 2024

meditasyon Entelektüel, dini veya sağlık amaçlı 5.000 yıldan fazla bir süredir uygulanmaktadır. Bugün, günde birkaç dakika meditasyon yapmak, stres ve yaşam vizyonunuzu genişletin.

Şüphesiz meditasyon, en iyi müttefikimiz olabilir, çünkü zihnimizin kötü düşüncelerini salıvermemize yardımcı olur. Buna ek olarak, rahatlama anlamına gelir ve esnek bir zihin varsa, bedenimiz esnek olacaktır; fiziksel rahatlama getirecek zihinsel rahatlama ve tam tersi.

Stres sayesinde azaltılabilir meditasyon , çünkü yavaşlama metabolizma Oksijen ve karbondioksit tüketimini dengeler ve azaltır ve bu olduğunda kalp atışı yavaşlar ve kan basıncı dengelenir.

Meditasyon türleri

1. Budizm Akıl, duyusal veya öğrenilmiş olanın ötesine geçen bir gerçeklik ve anlayış düzlemine ulaşmayı başarır. Ayrıca kişilik motivasyonlarının yelpazesini genişletebilir veya kontrol edebilirsiniz.
2. Zen Budizmi : ego kesmiyorsa, meditasyonun doğal bir büyüme durumu olduğunu düşünün
3. Hinduizm (yoga ve vedanta) : Meditasyon, Hindu felsefesinin altı dalından ikisinin bir parçasıdır
4. Budist pratiği Theravada nerede meditasyon Hem bilinen teknikleri içerir hem de samadhiye ve Vipassana ve aynı zamanda iyiliğin ve "üstün bilginin" gelişimi

faydaları

1. Kontrol stres
2. Zihni yeniden sırala
3. Kaygıyı azaltın
4. Amaç ve motivasyon anlayışını geliştirir
5. Karakter dengesi

Teknikleri meditasyon nefesi gözlemlemeye dayalı olanlardan, bazı olumlu düşünce veya ilham verici imajları görselleştirmeye, bazı nesneye veya imaja odaklanmaya, çağrıları, karmaşık "ruhsal simya" türlerine dayananlara kadar değişebilirler. Zihinsel tansiyonu odaklayan, nesnesiz meditasyonlar.

Ne tür bir meditasyon yapmak istersiniz?

Video Tıp: Günlük Stresten Kurtulma ve Rahatlama Olumlamaları (Nisan 2024).