• Nisan 27, 2024

Çünkü fiziksel hareketsizlik sizi etkileyen faktörlerden biri şekil ve genel olarak sağlık, üç basit paylaşıyoruz eğitim sahip olmak düz göbek .

Seni hatırla vücut İçin tasarlanmıştır depo yağ böylece doğal . stres , fazla beslemek ve sedanter yaşam tarzı rahimdeki büyük oranlarda birikmesine neden olur, ancak değişebilen faktörler, diyor. Rush Üniversitesi Önleme Merkezinde endokrinolog olan Rasa Kazlauskaite Chicago, Amerika Birleşik Devletleri.

Eğer istersen yağ yakmak kısa sürede karın ve düz bir karın elde etmek, Mateo Martínez, kişisel antrenör ve genel menajer Kişisel Antrenör Meksika, sana öğretir eğitim Hedefinize ulaşmak için kolay. vadi oynamak için video .

Düz bir karın elde etmek için "Sihirli hap"

Sheila Dugan, Illinois Üniversitesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı , diyor ki fiziksel aktivite orta yoğunlukta "sihirli hap" sahip olmak düz göbek .

Tavsiye, haftada 150 dakika veya daha fazlasını yapmaya karar vermelidir. eğitim ılımlı. Bu, kalp atış hızınızı terletmenizi ve arttırmanızı sağlayan bir aktivite anlamına geliyor ”dedi. Dugan .

Günün çoğunu işte otururken geçirirseniz, yürüyüş yapmak için gün boyunca küçük molalar vermeye çalışın, asansör kullanmak yerine merdivenleri tırmanın. Mümkünse, yap eğitim arasında uzama masanın önünde. Sadece yollarını ara hamle olabildiğince çok.

Bunu unutma karın O bölgedeki kasları tonik ediyorsun ama bu karın içi yağını yakmıyorsun. Azaltmak için anahtar vücut yağı performans gösteriyor fiziksel aktivite ılımlı ve bir diyet sağlıklı, bununla göbek yağını azaltacaksınız.

Düz bir karın sadece size estetik faydalar sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlık yararları da sağlar. Kalp hastalığı riskini azaltır, diyabet , şişmanlık ve ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirebilir. Genelde orta derecede fiziksel aktivite yapıyor musunuz?