Kim daha fazla sarkopeni çeker?

30 yaşından itibaren zaman ve zaman geçişi nedeniyle kas ve vücut kitlesi kaybolmaya başlıyor fiziksel aktivite ve kilolu neden olan insanların sarkopeni .

GetQoralHealth ile röportajda, Carlos D 'Hyver , geriatriyen ve üyesi Amerikan Geriatri Derneği , açıklar sarkopeni nedir .

“Kas kütlesi ve güç kaybından oluşuyor; insanlar daha az hacimli ve yorgun hissediyorlar, bu yüzden fiziksel güçlükleri olmadığı için bir şeyleri yapmak için daha az yetenekleri var. ”

D'hyver’e göre, bu güçlülükteki düşüş, sadece zamanın geçmesinden değil, aynı zamanda yaşamın kötü alışkanlıklarından kaynaklanmaktadır. kilolu , az fiziksel aktivite ve düşük tüketim proteinler bizim içinde diyet .


Kim daha fazla sarkopeni çeker?

Meksika’da insanların yaklaşık% 33’ünün sarkopeni , özellikle de kadınlar geldikten sonra menopoz Her ne kadar uluslararası olarak biliniyor olsa da, 18 ila 20 yaş arasındaki gençlerin% 1'i bundan muzdarip.

Bu bağlamda, değişiklik yapılması önerilmektedir. diyet Sebze açısından zengin, antioksidanlar vitamin ve protein yönünden zengin bir takviyenin alınmasının yanı sıra.

"Anahtar önlemedir, ancak zaten kas kaybınız varsa, seçebilirsiniz. İlerlemeyi Sağla D vitamini yönünden zengin, kalsiyumu bağlamaya yarayan ve kasın oluşmasını sağlayan bir madde olan HMD ile zenginleştirilmiş. ”

Geriatri uzmanına göre, bu ek yapanlar tarafından da içilebilir egzersiz Çünkü performanslarını artırabilirler ve bazı yaralanmalara maruz kalma riskini azaltabilirler.

Ek olarak, insanların daha fazla kas kütlesi kazanması için ağırlık rutinini (birkaç tekrar ve az ağırlık) seçmeleri ve bu gibi hastalıkları önlemeleri önerilir. osteopeni ve osteoporoz .