Yürürken kilo ver

• Nisan 28, 2024

Hakkında ortak bir şikayet geçim indirimi , çok karmaşık olabiliyorlar. Bazıları uzun bir listeyi yasaklıyor gıda ve birçok kişi saymayı gerektirir kalori . İnsanların onları takip etmekte zorlanması garip değildir. Kafalarını kırmaktan bıkmış olanlar için, var adım diyet çok basit bir ilkeye dayanan: kaç tane daha fazla adım kendilerine bir gün ver, daha fazla kalori yakarlar. Günde 10 bin adım yürümek, fazla çaba harcamadan kilo verebilir.

Adım diyet kuralları aynı isimdeki kitapta doktor tarafından yazılmıştır. James O. Hill Her hafta beş yüz günlük adım sayısını artırmayı tavsiye eden 12 hafta boyunca . Hatta bir pedometre ile birlikte geliyor. Her gün atılan adımlar ve yakılan kaloriler Mega adımlar ve diyet takipçisi bir günlük hedef Bunlardan

Aşama diyeti, isteyenler için çok etkilidir. yürümek veya başka tür bir şey yapmaları mümkün değildir. egzersiz ama diğer aktiviteleri tercih edenler için de esnek.

Kitap, adımlarla değiştirilebilecek bir dizi etkinlik için dönüşüm tabloları sunar. Diyet denmesine rağmen, diyet adımı gerçekten büyük değişiklikler gerektirmez besleme sadece yediklerimizin% 25'ini azaltmanızı önerir. Bu sayede sevdiğimiz ve hala beslediğimiz yiyecekleri yiyebiliriz. kilo vermek .

Daha az yiyin ve daha fazla yürüyün

Bu% 25'lik bir düşüş, kalori sayarak başarılabilir, ancak adım diyet tarafından verilen basit kuralları kullanırsanız, bu gerekli olmayacaktır. Bunun yerine yemeğinize her zamanki gibi servis yapın, ancak dörtte birini tabağa bırakın. Soğuk yiyecekler söz konusu olduğunda, bir kısmı yememek tavsiye edilir Yumruğundan daha büyük .

Ek olarak az ye her öğünde ve olmak daha aktif , beslenme alışkanlıklarının denetimi gereklidir. Bu, adım diyetinin ilk haftasında yapılır, başarıyı sağlamak için, hastanın ortaya çıkabilecek sorunlardan ve bunlarla nasıl başa çıkacağından haberdar olması gerekir. Diyet bile sağlar biraz suistimal . Bir günde fazladan kalori yakarsanız, aynı sayıda kaloriye sahip yiyecekleri yemenize izin verilir.

çünkü yasak gıda yok Hatta yürürseniz kek, dondurma veya ne istersen yiyebilirsiniz.

Diyetlerden nefret ediyorsanız, bu ideal olabilir kilo vermek çünkü en basit diyetlerden biri. Diyetinizde küçük değişiklikler yaparak ve her gün daha fazla adım ekleyerek, sağlıklı ve ince vücut .
 

Video Tıp: Sadece Yürüyerek Kilo Verilir Mi? (Nisan 2024).