• Mayıs Ayı 5, 2024

Spor salonuna uzun zamandır katılıyorsanız ve sonuçları görmüyorsanız, bunun nedeni, egzersizlerinizin yararlarını engelleyebilecek alışkanlıklarınız olması, ancak egzersizinizi ne etkiliyor olabilir?

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post, Bu kötü alışkanlıklar zaman içinde çözülebilir ve fiziksel aktivitenin faydalarından yararlanabilir, yalnızca onları tanımlamanız gerekir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Formda kalmak için evde rutin egzersiz yapın

Pound kaybet ve kendine güvenini geliştir!

1. Çok fazla eliptik bisiklet yapıyorsun. Bu cihaz vücudun doğal hareketini desteklemiyor, bu yüzden iş çok uygun değil. Koşma, zıplama, kasları etkin şekilde tonlamak için eğilme gibi seçenekleri seçin.
2. Orta egzersizlerle zamanla abartın. Uzun süre egzersiz ritmi ayarlamak kalorileri yakmak için iyi değildir, çünkü vücudunuz buna alışır. En iyi şey ısınma, ılımlı aktivite uygulamak ve yoğun bir hareket için çaba sarf etmektir. Sadece 30 dakika ile bile sonuçları fark edeceksiniz.
3. Dikkatiniz. Yağ yakıcı bir antrenmanın hayati bir parçası ne yaptığınıza odaklanmaktır, bu nedenle saçınıza uyum sağlamak için aynaya bakarsanız, cep telefonunuzu aşırı kullanırsanız veya başkalarıyla konuşursanız, sonuçların ortaya çıkması daha uzun sürer. Belirli bir plan ve program ile spor salonuna gidin.
4. Aşırı kardiyo Kardiyovasküler egzersiz, kalori yakmak için çok faydalıdır, ancak vücudunuzun kuvvetli hareketlerle bir kombinasyonuna ihtiyacı vardır. Bu şekilde, yağları unutacak ve daha fazla tonda kaslara sahip olacaksınız.
5. Kötüye kullanılan spor içecekleri. Bu sıvı türü enerjiyi geri kazanmanıza yardımcı olur, ancak tüketimlerinizi ılımlı hale getirmelisiniz, çünkü aşırı miktarlar yalnızca kalori biriktirir.
6. Aynı rutini tekrarlayın. Aynı egzersizleri uzun süre boyunca uygularsanız, vücudunuz buna alışır ve kaslarınız çalışmayı bırakır, yani vücudunuz eskiden enerjinin sadece yarısını kullanır.
7. Şirketten kaçının. Bireysel olarak egzersiz yapmak zihninizi temizlemenize, kendinize zaman ayırmanıza ve şirketinizin keyfini çıkarmanıza yardımcı olur, ancak bazen şirket içinde egzersiz yapmak ödüllendirici, canlandırıcı ve enerji doludur.

Herhangi bir egzersiz rutini gerçekleştirmeden önce, yaralanmaları önlemek ve her seansın sonunda esnetmek için ısınma hareketleri gerçekleştirmenin çok önemli olduğunu unutmayın.

Dengeli bir diyet yemenin yanı sıra, her fiziksel antrenmandan önce, sırasında ve sonrasında uygun şekilde hidrat yapmayı unutmayın. Ve siz, beden eğitimi sırasında ne gibi hatalar yapıyorsunuz?

Video Tıp: Why do people get so anxious about math? - Orly Rubinsten (Mayıs Ayı 2024).