Amanda Rosa tarafından çalıştırılacak ipuçları

• Nisan 24, 2024

Koşmak, formda olmak ve onları kurtarmak için bir yoldur. gerilimler ve stres birikmiş olduğundan, tadını çıkarmayı öğrenmek ve doğru şekilde yapmak için gerekli koşulları göz önünde bulundurmak önemlidir. ısıtma rutini ve yeterli nefes alma tekniği .

Bu anlamda bir röportajda GetQoralHealth , sürücü Amanda Rosa da Silva bize keyifli bir etkinlik yapmak için önerilerde bulunur ve ayrıca belirlediğiniz hedeflere ulaşmanıza yol gösterir:

Egzersiz yaparken, koşarken, yürürken veya herhangi bir fiziksel aktivitede olsun, kasların daha fazlasına ihtiyacı var oksijen . Bu nedenle, kaçtığımız zaman eksik olduğumuz normaldir. nefes .

akciğer Bunu absorbe etmek için çok daha yoğun çalışıyorlar oksijen Soluduğumuz havanın, bu yüzden de rahat olması önemlidir ve nefes almak Bir etkinlik yaparken Tamam. Bu nedenle sportfactor.es'e göre daha iyi bir teknik için bazı ipuçları sunuyoruz:

1. döngüsünü başlatmak için bir ayak seçebilirsiniz soluma ve soluma örneğin sağ ve sol ayak. Sağ ayağınız yere dokunduğunda, nefes alın ve sol ayağınız aynı şeyi yaptığında nefes verin.

2. sen nefes Başlangıçta derin olmalı. Mideden bir nefes alın, bu at ağrılarını azaltmaya yardımcı olacaktır.

3. Bir ritmik kalıp ekleyebilirsiniz. Nefes almak için iki, nefes almak için iki tane atınız. Çok yavaş koşarsanız, çok hızlı koşarsanız, sayı arttırılabilir ve bunun tersi de geçerlidir.

4. Çalışırken çeneniz rahat olmalı ve ağzınız biraz açılmalıdır. Sana yardım edecek nefes almak daha kolay ve daha iyi bir şekilde.

5. Sessiz bir ortamda çalıştırın. Caddede ya da caddede koşmak, dikkat dağılmasından dolayı nefes alıp verme şeklinizi takip etmenize yardımcı olmaz

Unutmayın ki iyi bir öğrenme nefes alma tekniği sizi daha verimli bir koşucu yapacak, dayanıklılığınız artacak ve fiziksel aktiviteniz de artacaktır. eğlenceli ve dinlendirici.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın