Tatil partilerinde yemek yemeyi öğrenin

• Mayıs Ayı 11, 2024

Aile birleşmeleri, kızartmalar, Yılbaşı yemeği ve hatta tamales de la Candelaria, aşırı derecede yiyip içmenin yaygın olduğu ve ortalama olarak beş ila sekiz kilo arasında artacağınız kutlamalardır. Gibi kısa ve orta vadede çeşitli sağlık sorunlarına yol açar şişmanlık veya kilolu .

Göre Juan Rivera Dommarco , Ulusal Halk Sağlığı Enstitüsü Beslenme ve Sağlık Araştırma Merkezi Müdür Yardımcısı (INSP), asıl önemli olan, aşırı gıda alımının sadece şu anda yapılması ve insanların kutlamaların sonunda kilo vermeleri gerektiğinin farkında olduğudur.

Asıl sorun, zamanın geleneksel yemeklerinin bolluğu ve yüksek oranda yağ ve şeker içeriği ile karakterize edilmesidir. kalori mideye.

Rivera Dommarco, Meksikalıların aşırı kilo ve obezite hasarının farkında olduğunu vurguluyor, ancak bunun yenen ile yenen arasındaki dengesizliğin bir sonucu olduğunu bilmiyorlar. fiziksel aktivite Bu yapılır ve miktarını alıp almadıklarını bilmek de zordur. kalori Uygun.

Bu tatillerde yemek yemeyi öğrenmek için uzman şunları önerir:

1. Alkolsüz içecekler, meyve suları ve tatlı su ile tatlandırılmış içecekler
2. İçmek yerine meyve yiyin
3. Aşırı kalorili yiyeceklerden kaçının
4. Meyve, sebze, çorba, kepekli ekmek ve ekmeği gibi düşük yoğunluklu ürünleri arttırın
5. Porsiyon boyutlarında orta ve tekrar etmekten kaçının

Buna ek olarak, uzman performans gösterilmesini önerir. fiziksel aktivite Acı olasılığını azaltmaya yardımcı olan basit bir önlem olarak aile kilolu .

Rivera Dommarco değiştirmek için bazen zor olduğunu kabul etti. yeme alışkanlıkları ancak bir öneri, hazırlanan veya yutulan gıdalardaki yağ, şeker veya tuz miktarını kademeli olarak azaltmaktır. Ve siz, tatil sezonunda yiyecek tüketiminde ılımlı mısınız?

Bizi takip edin heyecan ve Facebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Fındık Ailesi. Baba eve bakıyor. Komik video (Mayıs Ayı 2024).