• Nisan 26, 2024

Kronik yorgunluk ve pelvik ağrı semptomlardan bazıları, çok ilgili değil, ancak Meksika nüfusunun en sık görülen hastalıklarından birinin bir kısmı: kolit. İnsanların tıbbi konsültasyon için başvurduğu başlıca hastalıklar arasındadır.

kolit oluşan gastrointestinal, kronik ve tekrarlayan bir hastalıktır. kolonun iltihabı ve kalın bağırsakta, insanların yaşam kalitelerini etkileyen bir hastalıktır, çünkü ağrı ve rahatsızlık, sadece gıda ama hoş anlardan.

Körfezde tutun ...

Tarafından yapılan bir çalışma Illinois Üniversitesi belirtilerini azaltabileceğinizi kolit eğer yapılırsa egzersiz, kişinin istediği yoğunlukta. Çünkü belirli bir yoğunluk tespit edilirse, rahatsızlıklar artıyor gibi görünüyor.

Kolit, bağırsak sistemini etkileyen bir hastalıktır, bu yüzden egzersiz faydalıdır. Gücü durumunda kolit rahatsızlıklarını azaltabilir kasları güçlendirmek için yardımcı olur. Bu yüzden size 4 kuvvet antrenmanı seansı sunuyoruz.

1. Yarış Yükseliş ve alçalma arazilerinde koşmak veya basamaklarla koşmak, gücü önemli ölçüde arttırır. Çekme veya çekme işlemi yapan istasyonları içeren yarış devreleri, gücü arttırmaya yardımcı olur.

2. Yukarı ve aşağı basamaklara gidin . 15 ila 20 cm'lik bir adım kullanın. sağ ayağı ve ardından sola doğru kaldırın. Sağ ayağı ve sonra sola indirin. Ardışık olarak değişen yukarı ve aşağı gidin.

3. Kalça uzatma. Karnınız yerdeyken midenizde yatarken, bir bacağınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırın ve 15 saniye bekleyin. Diğer ile tekrarlayın bacak.

4. Bisiklete binme. Dağ bisikletiyle, sizi pedallarda durmaya zorlayan yollar, hem kolların hem de üst gövdenin kuvvetini geliştirmeye katkıda bulunur. vücut bacaklarınki gibi

yapmak eğitim gücü sadece belirtileri azaltmanıza yardımcı olmaz kolit aynı zamanda duruşunuzu ve hatta ruh halinizi iyileştirmek için. O zaman dene!

Video Tıp: İhtiyar - Körfez (Official Video) (Nisan 2024).