İnternet uyku düzenini değiştirir

• Nisan 28, 2024

Bilgi çağında, gibi teknolojik araçlara erişim bilgisayar veya cep telefonu Kullanımı kolaydır ve kullanımı bazı durumlarda saatlerce süren fedakarlıklara neden olur. uyku sadece 'çevrimiçi' olmak için.

Bu nedenle, bugün uyur sağlığımız üzerinde ciddi bir etkisi olan asırdan bir saat önce, Ulusal Solunum Hastalıkları Enstitüsü (INER) Uyku Kliniği'nin (INER) uyku kliniği ve Dr. Manitoba, Kanada

Bu konuda, Consulta Mitofsky tarafından 2008 yılında yapılan "Las horas de sueño del mexicano" çalışması şu verileri ortaya çıkardı: Meksikalılar uyku Ortalama 4 dakika 8 saat; 4 üzerinden 1, 6 saatten az sürüyor; 8'de 1, 7 saatten az ve 25'te 1, 10 saatten fazla uyuyor.

Düzgün çalışması için vücudumuzun ihtiyacı dinlenme . “Uyurken - özellikle ışığın yokluğunda - vücudumuzda içinde bir işlem var. beyin salgılayandır melatonin bir protein ile ilişkili büyüme Uzmanı açıklar. Bu yüzden günde 6 ila 8 saat uyumak önemlidir.

Yeterince dinlenmezseniz, vücut metabolize Doğru yiyecek, acı çekme riski artar kalp hastalıkları ve bu durum davranışta değişikliklere neden olabilir "diyor.

“Ibero-Amerika 2010'da Etkileşimli Nesil” adlı çalışma tarafından yapılan bir açıklamada, Meksikalı küçüklerin% 71'inin erişebildiğini ortaya koyuyor Internet ve% 30'unun odasında bir bilgisayar var.

Bu nedenle, belirli koşullar ve bir rutin oluşturulması önerilir. dinlenme sağlık sorunlarından kaçınmak amacıyla yerine getirilir:

1. Parlak ışık en kötü düşmanıdır dinlenme . Işık veren tüm cihazları kapatmalısınız. 2. Bilgisayar, tablet, cep telefonu, televizyon veya radyo gibi elektronik cihazları kapatın. 3. Her zaman aynı anda yatağa gitmeye çalışın. 4. uyku Günde 6 ila 9 saat arasında.

İşlevi rüya, gerçekten restoratif olmak için, emir ve ertelenmemesi gereken düzen ve disiplin gerekir. Sohbet veya gece geç saatlerde kısa mesajlar göndermenin yanı sıra, dinlenmeyi bozan bir yaşam tarzı olmanız sağlık sorunlarına neden olabilir."Kendini tanı, karakterini şekillendir" . Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız yazınız:bojorge@teleton.org.mx