• Mayıs Ayı 20, 2024

Bunun iyi olduğunu düşünüyorsanız yürüyüş , oturum pilates ya da bir bisikletin bir kısmı sadece fiziksel olarak iyi bir duruma gelir, yanılıyorsunuz çünkü egzersiz Kısa ve yoğun da iyi bir hafızayı etkiler.

Gelen bir araştırmacı ekibi California Üniversitesi'nde Öğrenme ve Bellek Nörobiyolojisi Merkezi (ABD), bir dizi doğa ve hayvan fotoğrafını gördükten sonra, sabit bir bisiklet üzerinde 6 dakika boyunca maksimum kapasitenin% 70'inde pedal çevirmenin nasıl bir etkisi olduğunu keşfetmeye çalışmak için bir deney yaptı.

Bir saat sonra, katılımcılara daha önce gördükleri görüntüler, dergide yayınlanan çalışmanın sonuçları hakkında sürpriz bir hafıza testi verildi. Alzheimer Hastalığı Dergisi, açıkça gösterenlerin, sahip olmayanlardan daha iyi hafızaya sahip olduğunu gösterdi.

Araştırmacı Sabrina Segal ve bilim adamları ekibi, bu gerçeği, yoğun egzersizler yaparken, norepinefrin salınımının, beynin öğrenme ve hafızanın modülasyonunda önemli bir rol oynayan kimyasal bir elçisi olduğu gerçeğine atfeder.

Segal'a göre, “yaşlanmakta olan bir nüfusla birlikte, yaşam kalitesini nasıl geliştireceğimizi ve zihinsel bozulmayı nasıl önleyeceğimizi bulmamız gerekiyor”, bu nedenle egzersiz cevaplardan biri olabilir.

İyi hafızada da ne yediğimizi etkiler

“Yemek, beyni etkileyen bir tür farmasötik bileşik gibi” diyor. Fernando Gómez-Pinilla , ana araştırmacılardan biri Kaliforniya Üniversitesi Beyin besleme denklemine başka kim katkıda bulundu.
Gómez-Pinilla, on yıllarca yiyeceğin yanı sıra spor ve uykunun zihinsel işlevler üzerindeki etkisini de araştırmaya adamıştır.

Şilili kökenli bu bilim insanı için, "fiziksel egzersiz pratiğiyle birlikte dengeli bir diyet, bizi korumanın yanı sıra kardiyovasküler hastalıklar ve hatta kanser Ayrıca beyni olası hasarlara karşı korur.

Ayrıca zihinsel hastalıkları uzak tutar, bilişsel yeteneklerini geliştirir ve yaşın etkilerine karşı savaşır. ” Ve tüketmemiz gereken yiyecekler hakkında daha çok şey var.

Beynimiz yediklerimizin sonucudur: İyi bir hafızanın temeli egzersiz Omega 3 yönünden zengin besinler, folik asit ve antioksidanlar içeren, kısa ve yoğun ve dengeli bir diyette.

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'ta ve içindeYouTube

İlginiz hakkında daha fazla bilgi almak ister misiniz?Kaydol bizimle

Video Tıp: Beynin Şekerle İmtihanı (Mayıs Ayı 2024).