Desestráte ve mutlu yaşa

• Nisan 29, 2024

stres cevabı organizma değişikliklere. Aynı fikirdeyiz, ancak bu değişiklikler bizi aştığında ne olur? Acı çekmemiz normal mi kaygı ve çözümü olan bir şey için acı çekmeye mi başladınız?

Stresli olduğumuzda kendimizi daha fazla "zorlar". Bunun nedeni hissetmemiz basınçlı ve hounded genellikle "zihinsel olarak" kapatırız ve net bir perspektif edinmemize, mesafeleri korumamıza ve kendimizi kurtarmamıza izin veren küçük eylemler gerçekleştirmeye zaman ayıramadık. zaman , para ve çaba . Bunlar nedir "küçük eylemler "?

Stres, çok bireysel bir cevap

Stresli olabilecek bir durum kişi , Başka biri için olmayabilirim. Her birinin farklı olduğu için bir şeyin "kötü" veya "stresli" olduğunu doğrulamanın bir yolu yoktur. Ancak, hepsi değil stres Bu kötü. Kamuoyunda konuşmak veya bir futbol maçı izlemek onu üretebilir. Ama aynı zamanda eğlenceli. hayat Bunlardan bazıları olmadan çok sıkıcı olurdu. anahtar Düzgün kullanıyor.

Stresle başa çıkma önerileri

1. Sakin bir şekilde oturmak, derin nefes almak ve resim Hoş. Tercihen, öğrenmek nefes almak ve yap meditasyon rahatlamak için kaslar arasında vücut
2. Değiştirilemeyecek şeyleri kabul etmeye çalışın. İnsan yaşamın tüm sorunlarını çözemez. Herhangi bir kötü durumdan olumlu bir şeyler almaya çalışmalısınız
3. do egzersiz Yürüme, koşma, yüzme veya bisiklete binme gibi düzenli olarak
4. Alımını sınırlamak alkol , gıda sağlıksız ve dur duman
5. Bizi rahatsız eden şeyleri düşün ve onlardan uzak durmaya çalış.
6. düşünmek Bizi etkileyen ve onları tek tek çözmeye çalışan problemlerde
7. Zor durumlarla yüzleşme şeklimizi değiştirin. Olumlu olmalısın, negatif olmalısın
8. "Hayır" demeyi öğren. Çok fazla söz verme. İşleri iyi yapmak için yeterince zaman ayırın

10'a kadar sayın, çok yardımcı olur ... hayal ettiğimizden daha fazla!

Stresi önlemek, nedenlerini bilmek

İşte biz tarafından yapılan bir video sunmak İspanyol Kalp Vakfı Montreal'deki McGrill Üniversitesi'nde çalışan sinirbilimci Sonia Lupien, yenilik, tahmin edilemezlik, durumu kontrol etmeme ve kişiliğimizi tehdit etme hissi gibi insanlarda stresi patlatan dört özellik olduğunu açıklıyor.

Ve stresli mi yaşıyorsun?