• Mayıs Ayı 2, 2024

İnce ve düzgün bacaklar çok çekicidir, ancak etkili bir şekilde nasıl kilo verilir?

Vücudunuzu kaybetmek, bacaklarınızda da kilo vereceğiniz anlamına gelir ve bu da bacaklarınızın doğal ve sağlıklı görünmesini sağlar.

Bacaklar, tüketilen gıdanın çoğunu yağın biriktirdiği alanlardan biridir; Sağlıklı bacakları göstermek istiyorsanız, iyi yemek yemek ve egzersiz yapmak gereklidir.

Bacaklarda kilo nasıl?

Bacaklarda, özellikle kalçalarda ve kalçalarda yağ biriken kadınların, iki tür egzersiz yapması gerekir: aerobik ve tonlama.

Aerobik egzersizler aralarında yağ yakmayı hedeflemektedir: aralarında atlama, koşma, yürüme, bisiklete binme veya yüzme, 30 dakika veya daha uzun süre haftada 3 kez yapılır.

Bacaklarınızı inceltmek ve etkili bir şekilde yağ yakmak istiyorsanız, sadece aşağıdaki adımları izleyin.

1. Aerobik egzersiz

Yağ yakma ve sevdiğiniz egzersizi seçmelisiniz. Egzersiz yaparken vücudu nemlendirmek için ter temizlemek için bir havlu ve bir şişe tatlı su getirmeyi unutmayın.

2. Uyluk şekillendirme hareketleri

Ayağa kalktıktan sonra bacaklarınızı hafifçe açın ve bacağınızı esnetip diğerini uzatırken vücudunuzu bir tarafa götürün. 20 tekrarlama yap.

3. Bacakları Tonlandırır

Ağız kavgası, kadınlar için en çok önerilen egzersizlerdir; Bacakları, karnı ve kalçaları hafifletir, ayrıca ağırlıkla yapılırsa bacakların kas kütlesini arttırır. 20 tekrar gerçekleştirin.

Video Tıp: NASIL KİLO ALINIR? (Mayıs Ayı 2024).