• Mayıs Ayı 5, 2024

Haftada bir kez balık yemek, anti-inflamatuar etki nedeniyle romatoid artrit riskini% 50'ye kadar azaltır. Omega-3 yağ asidi Uzun zincirli çoklu doymamış (PUFA), bir çalışmaya göre Karolinska Enstitüsü, Stockholm, İsveç .

İçerdiği yağlı balık veya somon gibi soğuk su tüketimi Omega 3 yağ asitleri , tetikleyen süreçleri azaltan, farklı hücresel mekanizmalar yoluyla anti-enflamatuar bir etki sağlar. romatoid artrit , araştırmacıları açıklar.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Romatoid artrit işinize mal olabilir

Ne kadar balık yenir?

10 yıl boyunca her hafta herhangi bir tür balığın yalnızca bir bölümünü yemenin basit gerçeği, özellikle orta yaşlı kadınlarda artrit riskini% 29 azaltır.

Ancak, asıl yararı, daha yüksek seviyede balık, somon, sardalya, ton balığı ve alabalık gibi balık tüketenler için omega 3 , açıklar beslenme uzmanı Cecilia García ile röportajda GetQoralHealth .

ILSI Mexico İcra Direktörüne göre, minimum 2 porsiyon balık türü tüketilmesi durumunda, Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen miktar kişi başına yılda yaklaşık 8 kilo olan karşılanabilir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Balık yemenin artıları ve eksileri

İltihabı devre dışı bırakma

Anti-enflamatuar kapasitesi Omega 3 yağ asitleri (ALA, EPA, DHA ve DPA), beslenme uzmanını açıklar, bir dereceye kadar eklemlerde sıvı birikimi ile bağlantılı olan hücre çoğalmasını önler.

Enflamasyon meydana gelirse, eklem hasarına yol açabilir ve kemiklerin uçlarını örten ve koruyan kıkırdak da bozulabilir. Kıkırdak yıprandığında, kendi kendini onarmaz. Eklem romatoid artritte meydana gelen acı verici ve hareket etmesi zor olabilir.

Yukarıdakilerden dolayı, Cecilia García’ya göre, çeşitli bitkisel su kaynakları ile soğuk su balıklarının tüketilmesi tavsiye edilir. omega 3 Bu ve diğer kronik dejeneratif hastalıkları önlemek için yosunlar gibi, onları içeren bazı tohumlar gibi.